邱致潔

妹妹圓寶的生日才剛過完，今（6日）天輪到姊姊圓仔過生日！台北市立動物園以直播的方式，給予圓仔生日祝福，保育員準備冰塊蛋糕和6個竹筒，代表6個生日願望，圓仔最後抓到了「低碳護生態」竹筒，可愛模樣萌翻大小朋友。

睽違17年，美劇《六人行》（Friends）為HBO Max拍攝特別版影集，將在5月27日回歸，昨（19日）晚Friends官方社群平台同步曝光2分鐘花絮片段，裡面盡是滿滿的回憶殺，6位主角風采依舊，讓粉絲超期待。

隨著防疫升級，出現「宅在家耍廢就是救台灣」等口號，民眾也可趁著在家時間動一動。本刊訪問「CHA 帶瑜去旅行」的瑜伽老師CHA CHA，她指出，利用瑜伽鍛煉大腿土元素，練習向地面扎根的力量，讓我們穩定安心，一起做好「心靈防疫」，並且將專注回到自己，啟動內在的力量，對抗家中冰箱、電視還有大魔王－床的誘惑，民眾在家防疫期間不妨跟著試試。

近日國內本土疫情爆發，人心惶惶，全台像突然被按下暫停鍵，民眾配合防疫措施待在家中，但突然停擺下來，反讓許多人發慌不知該如何是好。對此，「CHA 帶瑜去旅行」的瑜伽老師CHA CHA提供「認識自己身心平衡三步驟」，她並指出，當環境充斥著危機與風險時，恐懼與不安是正常的生理現象，更重要的是找到安心的力量，一起做好「心靈防疫」。

英國威廉王子（Prince William）和凱特王妃（Kate Middleton）育有3個子女，日前凱特王妃被發現與大兒子喬治王子（George）和女兒夏綠蒂公主（Charlotte）一起購物，並嚴格要求他們要遵守自己的零用錢預算，超平民作風令人驚訝。

提升免疫力的同時，一年之始在於春，在春季這3個月期間，也要好好梳順肝氣，強化代謝及解毒器官「肝臟」。「CHA 帶瑜去旅行」的瑜伽老師CHA CHA提供3個瑜伽體式給讀者，把握生氣盎然的季節，好好的調肝、養肝。

受到當前疫情影響，一陣恐慌和焦慮，人體的免疫力跟著下降。除了正確戴好口罩、勤洗手做好防疫、飲食均衡加上睡眠充足外，提高自身免疫力也非常重要。避免身體寒冷導致新陳代謝降低也是一大關鍵，透過日常簡單的呼吸及瑜伽動作，就可以增強「火元素」，同時也增強免疫力。「CHA 帶瑜去旅行」的瑜伽老師CHA CHA提供2個瑜伽體式給讀者，築好對抗病毒的第一道防線。

過年過節全家人相聚，免不了有堆做不完的家務事；夫妻常因身陷工作、家務、育兒忙到暈頭轉向，「分工」已成現代夫妻的感情大考驗。本刊與Podcast《麥賽誒 心理學》頻道合作，有請5位心理師菜梗（以下皆為化名）、銀杏、薯條、米漿、腰果，聊聊過年特別容易被放大的家務分工。

經歷過2020驚心動魄的一年，農曆新年有什麼新的展望呢？像是不少人的願望是減肥瘦身，然而經歷一連串尾牙、過年、春酒吃吃喝喝，第1季也就這麼過去了。本刊與Podcast《麥賽誒 心理學》頻道合作，主持人Mike有請5位專業心理師菜梗（以下皆為化名）、銀杏、薯條、米漿、腰果，分享如何立下新年新目標。

春節7天連假即將到來，面對家家戶戶團圓，節慶的孤單感卻襲來。近年愈來愈多人出現「節慶症候群」，在狂歡時刻卻感覺孤單寂寞，在節日期間人們的孤獨感特別容易被放大。本刊與Podcast《麥賽誒 心理學》頻道合作，《麥賽誒 心理學》主持人Mike，在節目中請到5位心理師菜梗（以下皆為化名）、銀杏、薯條、米漿、腰果，分享如何面對這種孤單感。

農曆過年期間餐餐享受大魚大肉，大吃大喝後，許多人都不小心胖了一圈， 連假結束後才發現腰間多了一圈肥肉。「CHA 帶瑜去旅行」的瑜伽老師CHA CHA提供2個瑜伽體式給讀者舒展筋骨，順便剷除腰間的贅肉。

農曆年7天連假，除了與親友團聚、到戶外走春之外，不想人擠人兼顧防疫，也可騰出時間好好沉思，回顧自己人生的走向，向內觀察找人生的解答。本刊與Podcast《麥賽誒 心理學》頻道合作，有請5位專業心理師提供一些撇步，供讀者參考。