從小在媽媽耳濡目染下，余姿昀愛上唱歌，她說：「唱歌對我而言，就像呼吸一樣。」國中時，她就讀升學班，同時間也開始參加歌唱比賽，老師擔心她無法兼顧課業與興趣，因此要她斷念，不過余姿昀個性不服輸，唱歌奪冠，高中也考上第一志願。
實境秀造星 難以放鬆
讀高中時，余姿昀加入熱音社擔任主唱，享受在舞台上唱歌的氣氛，高二立下成為會計師的志願，因此發憤念書考上台大會計系，並征戰各個校園歌唱比賽，如師大金韻獎、世新舍我盃等，之後還和一位香港女生組成「她她」，在香港及廣州發專輯、跑宣傳，最後因成績不理想解散。
直到23歲時，余姿昀被《超級女聲》的導演相中，邀她參加海選，靠著實力擠進了前300強並遠赴長沙比賽，她表示，節目採真人實境秀，24小時都要活在鏡頭前，無法放鬆，且看著其他參賽者都是強手，讓她發現世界之大。
在《超級女聲》的比賽，余姿昀入選前100強，當時壓力大到想放棄一切回台灣，不過礙於不甘心，仍是留下來參加到最後，她說：「當時我都不太敢接媽媽的電話，因為她要我別比了，回台灣好好讀書，但我還是想再試一試，心情很糾結，而且那段時間，我也覺得唱歌很難。」
奪第十三強 回台病倒
為了在選秀節目獲得好成績，余姿昀時時備戰，每週比賽屢遭淘汰又上演大復活，因此大受打擊，讓她越來越沒自信，似乎不管怎麼努力，都得不到好成績。連續比賽4個多月，余姿昀幾乎一天只睡3小時，最後奪得第13強，不過，身體也因此累垮，一回台灣就病倒，最後診斷出是卵巢囊腫。
經歷比賽的大風大浪，余姿昀最後選擇回台灣，因耗費許多青春，進帳也不盡理想，在朋友邀約下，開始駐唱與婚禮歌手的人生，放飛自我也能輕鬆賺取生活費，此後更加入浪LIVE，沒想到最後直播變成主業。
去年1月，余姿昀參加線上比賽，雖然喉嚨發炎，仍抱病上場，最終獲得評審陳子鴻的賞識，並為她製作由韋禮安作曲的〈深愛〉，余姿昀說：「我覺得真的賺到了。」
一心愛唱歌 余姿昀
- 英文名：Penny
- 生日：3月20日
- 身高：160公分、專長：彈唱、浪ID：1529412
- 作品：2019年〈你愛的我愛你〉、2021年〈深愛〉
- 經歷：2015年《中國好聲音》第4季、2015年《星光大道》踢館魔王、2016年《超級女聲》、2019年《聲林之王》第1季踢館魔王
