近期，蔡健雅瘋重訓健身，主要是因疫情期間，確診讓她太不舒服，因此逆向思考，不如透過辛苦的訓練，強身健體來愛惜自己的身體，似乎也對練出的小小翹臀有點滿意，但被問到有沒有約蔡依林一起健身，蔡健雅笑說自己被打槍，蔡依林直接回她重訓「不是我的菜」。
蔡健雅指出在胸椎後面長了一個骨刺，已經12年，像是有一種沾黏，她說；「我呼吸要很用力，我不知道怎形容，還會讓後面酸痛。」後來去看醫生，連醫生都說沒有看過胸椎有骨刺，正常的建議是開刀切除，不過她搖頭說：「非必要不需要開刀，我還可以走路，如果不開刀就會永遠在身體。」不過蔡健雅也坦言骨刺的存在也影響到她的生活，連吸空氣都很困難，甚至有嚴重化很多年，常常胸悶到會有憂鬱症。
現在，蔡健雅選擇與骨刺共存，她說：「自我療癒，找一些不同方式，跟自己對話，走自然療法，自己的個性做一些改變，去爬山，讓自己放鬆，不然生病會越來越緊繃，帶著很不友善的態度，只會更不舒服。」為了讓自己放鬆，會跟身體、骨刺對話，也常常祈禱，自我娛樂。
目前，感情處於空窗期的蔡健雅，自認過得還不錯，會過生活，做喜歡的事情，她說：「都這把年紀了，姊姊我已經談過N次戀愛，現在一切順其自然。」不過，今年48歲的她也指出：「老了就不開演唱會，不想在（肉）垮的時候再上台，我不想成為大家的標的，我想在好的狀態唱，不行的時候就不要再勉強自己，應該會有一天會來，我覺得時間不多了。」
一席話讓人心驚，她解釋是：「希望可以老得很自然，優雅的老化，在演藝圈一直保持狀態是必然的，我希望我的身體能感受到我有在尊重他，請他也幫助我保持真實狀態好了。」現在接受眼角有皺紋、頭上有白髮，她說：「以前看到一根白頭髮，心情就會很不好，現在都可以接受。」是否像江蕙「封麥」？蔡健雅搖搖頭，而之前她上黃子佼節目，被問是否效法江蕙放棄報名金曲獎，蔡健雅妙答：「我是為我媽媽拿獎的。」當時母女倆因為疫情久別重逢，讓蔡健雅更想抱走獎座，為媽媽爭光。
對於退休ㄧ事，她表示，本來有設定時間點，標準是可以保持住狀態，但是也有心理準備啦，她說：「其實真的就是很實際，人會老，連音樂人也會老。」
