在螢光幕嶄露頭角前，劉冠廷曾擔任體育老師，空檔時間也參與不少舞台劇的演出，「我之前看蔣勳老師的書，他就說人有自己的花期，什麼時候開花，你不知道。我以前就是喜歡演戲，很努力地想被看見。」
2018年，他憑藉《花甲男孩轉大人》獲第53屆金鐘獎最佳男配角獎，隔年以《陽光普照》拿下首座金馬獎最佳男配角獎，2021年又再以《詭扯》奪下第二座金馬獎，他終於被看見了！但隨著事業逐漸步上軌道，面對工作襲來的壓力與忙碌，他也正在練習調整步調。
「我放長假會焦慮，可能跟我小時候生長的環境有關，當時長輩都會說要努力工作，因為我阿嬤就是務農的，看到我有空檔就會叫我去幫忙，不會讓你有空閒，久了，我也會覺得有空閒好像是不對的。」
演員是一件費心又費力的職業，除了前置作業所需要投入的時間，在導演正式喊卡殺青後，又得擔心下一部戲什麼時候會出現，劉冠廷心中多少也有這些不確定性，「演員這份工作一直沒有給我一種安定的感覺，好像一個泡泡漂浮在半空中，沒有一個穩固的根，不知道那個泡泡什麼時候落地就會破掉。」
這種不安全感從未停止，而每當焦慮跑出來時，劉冠廷都會試著重回起點，回想最初表演時的感動，「我會常常問自己，『演戲』這件事我還開心嗎？回到事情的源頭把問題簡化，學著讓自己的思考不要這麼複雜，再更簡單一點。」如今，劉冠廷覺得有戲可演，就是老天爺送給他最棒的禮物，也因此會少了很多的妄想，沒有那些妄想，生活也就會過得輕鬆。
劉冠廷過去一度關掉社群、離開網路，他表示當時自己被社群網路給困住，被網友給的評價綁住：「好累喔！當開始被別人看見時，這時候我就會用更高的標準檢視自己，反而會有很多顧慮。我是一個喜歡讓大家開心的人，但我發現自己沒有能力滿足所有人，這個時候我就會焦慮。」
「但後來會覺得，我應該要回過頭來看，有沒有好好照顧自己，而不是一直去討好所有人。」劉冠廷說。在這流量至上、毫無隱私的社群時代，不管是否是公眾人物，無需太在意別人眼光，「自私一點」好好照顧自己、做自己才是正解。
