首先看「臀上肌」,用手肘按壓找到「痛點」,接著在上面按壓3到5秒,放鬆後,再按壓3到5秒,再放鬆,連續做10次,腰痛便能緩解。
若在此處找不到痛點,就再看「臀中肌」,找到痛點後,同樣用手肘按壓3到5秒,放鬆一次,連續壓10次,腰痛便能緩解。
最後再來看「臀大肌」,即屁股最中心的點,在此部位按壓,找到痛點後,再用手肘按壓3到5秒,放鬆一次,連續做10下,腰痛便能緩解。
陳運瑩指出,腰痛,不外乎就是上述所說的3處出問題,只要搞定這3地方,腰痛幾乎就能搞定了。
大絕招搞定腰痠背痛
不過,如果上述的3部位都沒效,就得使出「祕密大絕招」
首先,找到膝蓋後方的正中心,即「委中穴」,用手肘或大拇指,按壓3到5秒,放鬆一次,再按壓3到5秒,再放鬆一次,連續按壓10下,腰痛便能緩解。
另一個位置則是「膝蓋內側骨頭的下緣」,同樣用手肘按壓3到5秒,放鬆,重複做10次,腰痛便能緩解。
中醫師 陳運瑩
現職:陳運瑩中醫師診所院長
專長: 中醫傷科復健、內科診治調理、中醫美容。
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