睡眠

血癌絕對不是一夕長出來！昨（7日）傳出震驚各界的悲痛消息，知名男星傅子純因罹患急性血癌不幸病逝，享年46歲。面對這起突如其來的驟逝，社會大眾對於「血癌」的成因與預防再度掀起討論。針對血液腫瘤的威脅，營養功能醫學專家劉博仁醫師曾與臉書強調，血癌絕對不是一夕之間憑空冒出來的疾病，而是與日常生活中容易被忽略的各項風險息息相關。

炎炎夏日，天氣熱得受不了，許多人晚上開冷氣睡覺，明明覺得很累，但往往躺在床上卻翻來覆去睡不著。胸腔暨重症科醫師黃軒今（29日）指出，這類失眠的問題出在身體「降不了溫」。他提到，房間太熱，大腦會維持在「半清醒警戒」的狀態；太冷的話，身體又會啟動產熱機制，過猶不及，反而多數研究推薦，成年人在16度至20度的環境，最適合深層睡眠。

許多人認為睡眠時間愈長對身體愈好，或是習慣在熬夜後過度補眠，但最新科學研究顛覆了這項觀念。家醫科醫師唐雲華日前引述《Nature》發表的研究指出，真正與健康老化相關的關鍵在於「睡得剛剛好」，最理想的睡眠時間落在6.4至7.8小時。研究更發現，長期睡眠不足或過度貪睡，都會大幅增加死亡風險，且睡太多往往是身體器官正在老化的警訊。

不少人把雙下巴視為外型問題，但醫師提醒，脖子變粗可能是健康警訊。復健科醫師王思恒指出，醫學研究發現，頸圍比BMI更能反映內臟脂肪狀況，一旦脂肪堆積在脖子周圍，不只代表代謝異常，還可能增加糖尿病、睡眠呼吸中止症等風險，嚴重甚至恐提高猝逝機率。

來自土耳其、已正式歸化為中華民國國民的「正港台灣人」吳鳳，來台發展多年且形象陽光正面，日前才剛開心分享買下新車圓夢的消息，不料今（8日）卻驚傳住院。吳鳳在社群平台PO出頭皮長滿大片紅疹的照片，坦言病況已擴散至耳朵，劇烈的疼痛感讓他不得不緊急前往急診。

許多人都曾遭遇3點準時醒來的魔咒，其實這不一定是失眠，而是大腦的生理節奏在作祟。根據科學研究，人類睡眠是由數個約90到110分鐘的循環組成，就像跑大隊接力，每90到110分鐘會換一棒，當棒次交接進入淺眠階段，本來就容易微醒，這屬於正常的生理機制，大部分人翻個身就會繼續睡，甚至不記得自己醒來過。

辦公室精緻女孩消失中！不少社會新鮮人剛踏入職場時，總希望以最完美的形象示人，但這份「精緻」究竟能維持多久？近日一名女網友在知名論壇Dcard分享，她觀察到公司新進的女同事，從入職初期的全妝打扮，到後來逐漸轉為淡妝、甚至演變成戴口罩素顏上班。這番「精緻女孩崩壞史」意外引發眾多上班族共鳴，討論起職場社交與睡眠時間的拉鋸戰。

演員黃秋生日前接下「脂肪肝衛教大使」一職，以代表作《人肉叉燒包》為靈感拍攝的衛教影片，透過煮豬肝湯提醒大家「小心肝」，頗有地獄哽效果。他說體檢表出現紅字後，執行早睡早起的健康生活，聽到「Jolin」蔡依林晚上9點多睡覺，他自豪地說：「我比她更早，我8點半就睡啦！」而在他心目中，藝人「保健天花板」代表是「華仔」劉德華。

搭飛機如果飛長程，久坐除了睡不好之外，經常讓旅客感到腰痠背痛。近日有網友分享小技巧，只要利用隨身的皮帶或圍巾，適度將雙腿固定，就能有效減輕腰部壓力，並且改善久坐不適的問題。原PO說，經他實測確實有效，甚至第一次順利入睡。貼文引發討論，一票人也推薦這種綁腿方法。

有個苦惱的人妻在網路上求救，抱怨另一半鼾聲如雷，可是又不想為了這事鬧分房，想問問大家有沒有神招。這話題瞬間炸開鍋，釣出一堆過來人提出解決之道，紛紛建議調整作息先睡先贏、改用降噪效果極佳的耳機，或是雖然同房但各睡各的床等方法，希望能幫這位人妻找回寧靜。

許多人以為罹癌是因為體內「突然」出現壞細胞，但醫師張家銘指出，造成癌症的壞細胞並非突然出現，是體內不佳的分子背景助長病灶，默默為癌細胞鋪好了長大的溫床。他提到，其中最危險的就是「慢性發炎」，提醒做好3件事，包括控制血糖、規律運動和充足睡眠，就能降低慢性發炎。

曾任新光醫院生殖醫學中心主任的婦產科名醫林禹宏，於昨（3日）下午5時20分辭世，享壽63歲。家屬證實消息後，外界紛紛表達不捨。林禹宏長年與血癌抗衡，歷經骨髓移植、葉克膜搶救與2次肺臟移植，仍未敵病魔。生前最後幾篇貼文，他多次提及「睡眠與癌症風險」的關聯，引發關注。