睡覺

旅日達人林氏璧在臉書粉絲專頁「日本自助旅遊中毒者」分享，美式賣場好市多（Costco）近期引進了一款在日本爆紅的商品「無羊枕頭（Sheepless No Need Sheep Pillow）」，引起網友熱烈討論。該枕頭含包裝重量最高達4.6公斤。

現代人生活步調快速，不少人即便白天忙碌、精疲力盡，躺上床卻仍難以入睡。明明眼皮沉重，腦子卻像開會般停不下來，越想休息越清醒。基因醫師張家銘指出，這種現象不只是偶爾的睡不好，而是一種典型的「情緒相關失眠」（Emotion‑related Insomnia），常伴隨焦慮、情緒不穩與壓力荷爾蒙過高。

早上起來覺得「腦霧」，記憶力變差、反應力下降，擔心自己是不是提早老化，有失智的風險？張家銘醫師在臉書粉絲專頁提醒，現代人長期睡不好、熬夜或壓力大導致淺眠，讓大腦內的「膠淋巴系統」無法出來工作，導致廢物累積，引發慢性發炎與神經退化，他建議透過生活習慣改善，「讓腦流動起來，記憶就會回來。」

不少人都有淺眠的狀況，只要聽到一點點聲音就醒了。醫師黃軒今（28）日po文，提到有些人比較淺眠的原因，可能跟「腦太清醒」有關，因為只要一點聲音都能滲進來。最後他也傳授4招睡得深的方法，希望幫助到大家讓身體學會安靜。

逛IKEA不只挑家具，還可能遇上「奇遇」！近日，一名香港網友在IKEA逛街時，意外發現一名女子躺在展示沙發後方的角落大睡，身旁還疑似放著酒瓶。這段影片曝光後，網友紛紛笑翻，直呼「IKEA奇遇記」「真的有家的感覺」。

根據日媒報導，日本清潔專家おかみ指出，枕頭套清潔雖看似小事，卻與健康息息相關。有人堅持每天清洗，認為睡眠時會流汗、臉部和頭髮直接接觸枕頭套，若不及時更換容易產生異味甚至引發過敏；另一派則習慣每週一次，通常在週末集中與床單、睡衣一併處理，較符合忙碌家庭或有小孩家長的生活需求。

適度的貪睡賴床居然可以讓人更清醒？國外最新研究發現，偶爾多設幾個鬧鐘、適度睡回籠覺賴床，能助大腦更清醒，甚至情緒也更穩定，白天上班不會進入喪屍模式。

半夜枕邊人突然大叫、揮拳可不是單純在做夢！神經內科醫師陳琮華指出，一名人妻求診時提到，丈夫熟睡後常突然坐起、揮拳或大喊，自己被嚇得不敢再安心睡覺，但對方隔天卻只說「我在做夢」。陳琮華提醒，這種「把夢境動作搬進現實」的情況，可能是快速動眼期睡眠行為障礙（RBD），與帕金森氏症、路易氏體失智等神經退化疾病有高度關聯，甚至可能是早期警訊。

日常生活若作息不規律，身體可能會發出異常氣味。近日一名女網友在社群平台Dcard分享親身經驗，指出自己明明天天洗澡、換衣服，卻被朋友提醒身上飄出一股臭味，讓她一度懷疑是房間不通風所致。直到看中醫後才知道，原來是「熬夜」惹禍。她嘗試每天在晚上11點前入睡，味道隨即消失，貼文曝光後引起熱烈討論，不少過來人直呼「真的臭」。

天后蔡依林近來發新專輯，但因在Podcast透露自己現在晚上九點半就睡覺，加上她的容貌和身材都處在相當好的狀態，掀起網友仿效，甚至還有「蔡依林時區」的說法。但有網友直擊蔡依林、吳青峰、蔡健雅走在路上，當時已經晚上十點，被戲稱「蔡依林人設崩壞」。

女性注意！很多人以為只要每天睡滿7至8小時就能確保健康，但南韓最新一項長期研究卻推翻這個迷思！研究顯示，睡眠「不規律」比睡得多或睡得少更危險，甚至可能讓死亡風險暴增近8成。

明天約蔡依林睡1小時後見！天后蔡依林日前一句「我晚上9點半就睡覺」，意外引發網友自發性「早睡運動」，不少夜貓族甚至拿她的作息當標準。近日更有人把「蔡依林的睡眠時間」當成量詞，說出「大概約蔡依林睡1個小時後見面」，潮到網友全笑瘋，直呼這已經變成「JST（Jolin Sleep Time）國際單位」！