熱量
資料顯示狀態
- 一次無限滾動應顯示 12 筆
- 目前取得的資料共 24 筆
- 目前顯示的資料共 12 筆
- 取得的資料不足以顯示，需另外發request
- 最終應顯示 12 筆
發request狀態
- 目前已發request 1 次
- 最終應發request 4 次
loading狀態
- 正在發request中：否
- 仍有資料未被取得，開啟無限滾動功能
生活
澱粉不是敵人！ 營養師實測「澱粉回歸」體脂竟降了
2026.04.29 17:58
「少吃澱粉才能瘦」的觀念並非絕對！臉書粉專「欣儀的營養聊天室」分享，過去長期採低澱粉飲食較容易控制體重，但近期嘗試把澱粉加回餐盤，同步提高蛋白質攝取、搭配重量訓練後，體重幾乎沒有變化，體脂率卻開始下降。
生活
外食吃澱粉讓身體變胖？ 醫師曝「嚴重超標」地雷：常常被忽略
2026.04.28 11:06
隨著現代人健康意識抬頭，不少人外食時會盡量減少精緻碳水的攝取，不過網紅醫師「蒼藍鴿」吳其穎po文提醒大家，外食吃澱粉不是最大的問題，其實陷阱是澱粉加上油脂的組合，而脂肪才是嚴重超標的地雷，還常常被大家忽略。
生活
吃很少卻瘦不下來？ 醫師破解迷思：根本吃錯東西
2026.04.13 18:09
許多人因體態、健康問題打算努力減肥，不過有不少人認為自己明明吃很少，結果卻還是減不下來，網紅醫師「蒼藍鴿」吳其穎今（13）日po出短影音破解迷思，大部分人覺得吃很少，只是感覺吃很少，但其實很多加工食品的熱量可能不少，「有可能根本就是吃錯東西」。
生活
水餃熱量排行大公開！「這口味」比招牌還驚人 營養師：女生一餐限吃8顆
2026.04.03 10:15
水餃、鍋貼不管是在家或外食，因為方便常是正餐的主角，但一顆接著一顆，你知道自己到底攝入多少卡路里嗎？營養師高敏敏特別公開水餃、鍋貼各種口味的熱量排行，結果熱量最高都是韭菜口味，水餃有60大卡，鍋貼則達66大卡。她建議，女性朋友一餐不要吃超過8顆水餃，男性也以10顆為限。
生活
一片炸雞排=2碗白飯 醫師曝減少負擔3招式
2026.03.17 12:50
炸雞排是不少台灣人會選擇的宵夜，不過一片炸雞排熱量大約600大卡，等於2碗白飯的熱量，網紅醫師「蒼藍鴿」吳其穎今（17）日po出圖文，提醒雞胸肉雖然是不錯的蛋白質來源，但裹粉又油炸後熱量會增加許多，他還提供減少負擔的3招，讓大家能更健康吃炸雞排。
生活
做愛會瘦？妹子實測「3天做20次」驚呼月瘦5公斤 專家證實：1情境燒1500大卡
2026.03.05 22:01
不少人都為減肥而苦，近日就有一名女網友在網路看到「做愛30分鐘等於打籃球30分鐘」說法，讓她好奇發文，沒想到真的釣到另名女網友超狂回應，指一天最高紀錄8次，「他就跟我說一個月瘦了5公斤。」
國際
螞蟻人崩潰？泰國飲品革命今上路 點「正常甜泰奶」含糖量先砍50%
2026.02.11 14:56
泰國嗜甜文化正迎來史上最大轉折！泰國公共衛生部今（11日）正式啟動一項深遠的健康改革，宣布將全國飲品的「正常甜」標準下修為原配方的50%。
生活
手搖飲用黑糖、蜂蜜比較健康？ 蒼藍鴿破解迷思曝真相
2026.01.20 16:16
有不少手搖飲料店會特別標榜使用黑糖、蜂蜜等原因，往往給大家比較健康的感覺，不過網紅醫師「蒼藍鴿」吳其穎今（20）日po文打破這類迷思，強調這些東西仍屬於「添加糖」，影響健康最主要還是在添加的量。
時事
喝水就會胖？營養師分析減重卡關2原因：別再讓水背黑鍋
2026.01.02 11:34
不少民眾在減重過程中，常抱怨自己「喝水也會胖」。對此，營養師建銘指出，水本身完全不含熱量，不可能直接造成肥胖，真正讓體重上升的原因，多半來自含糖飲品與短暫性水腫，呼籲民眾別再誤會白開水，反而應該善用喝水幫助代謝、穩定體重。
時事
冬天吃鍋小心「熱量陷阱」！火鍋料2、3顆就破百卡 營養師：這樣吃更健康
2025.12.07 14:30
冬季火鍋熱潮來臨，在吃火鍋圍爐的時候當然少不了各式火鍋料，營養師高敏敏近日在臉書粉絲專頁提醒，許多火鍋料其實藏著高熱量與高鈉陷阱，稍不注意便可能造成熱量攝取過量，增加身體負擔。
時事
「這樣配更不健康」你吃鹹酥雞一定要搭炸九層塔嗎？ 營養師揭4大危害
2025.11.28 07:28
深受許多人喜愛的炸物鹹酥雞，搭配炸九層塔更被認為是絕配。不過，營養專家警告，這樣的搭配其實暗藏健康風險。九層塔在油炸過程中會吸收大量油脂，使熱量翻倍，建議民眾應避免同時食用炸蔬菜，以降低攝取過多油脂的風險。
時事
柚子熱量比香蕉低？營養師教「4祕訣」 中秋放心吃柚不怕胖
2025.09.27 16:51
中秋節將至，除了月餅以外，不少人也會選擇吃柚子應景，酸甜的果肉香氣四溢。不過，許多人在享用時也擔心熱量過高。對此，營養師何采璇在好食課粉絲專頁整理出「4件吃柚必知的事」，提醒民眾只要掌握正確份量，就能放心享受而不怕發胖。
