長壽

現代人為了延年益壽嘗試各種養生祕方，但最關鍵的健康指標，其實藏在每天進出洗手間的日常習慣中。根據哈佛大學公共衛生學院、國際期刊《細胞報告醫學》（Cell Reports Medicine）及《英國醫學期刊開放版》（BMJ Open）等國際權威機構的大型追蹤研究顯示，糞便的型態與排出頻率，與人類的平均壽命及心血管疾病風險存在著緊密的統計關聯，兩者差距最高可達4.5年。

手機滑太多會傷眼，長輩們別忘了要守護靈魂之窗餒～都說「呷幼齒顧目睭」，63歲的資深女星楊麗音看來略懂略懂。舞台劇《你來的時候》以「人生告別」為主題，楊麗音在劇中扮演朱德剛的照顧者，劇外哀嚎必須一直近看朱德剛的臉部特寫，讓她「心情很悶」，還把歪腦筋動到飾演「年輕版朱德剛」的梁正群身上，大膽向導演提出：「如果有情欲戲，可以幫我換成年輕的嗎？」阿姨不知道吃太補也母湯嗎？（擦鼻血）

許多人認為睡眠時間愈長對身體愈好，或是習慣在熬夜後過度補眠，但最新科學研究顛覆了這項觀念。家醫科醫師唐雲華日前引述《Nature》發表的研究指出，真正與健康老化相關的關鍵在於「睡得剛剛好」，最理想的睡眠時間落在6.4至7.8小時。研究更發現，長期睡眠不足或過度貪睡，都會大幅增加死亡風險，且睡太多往往是身體器官正在老化的警訊。

台北市立動物園昨（4）日晚間透過官方臉書發布令人不捨的消息，宣布園內最年長的石虎保育大使「小母」已於5月1日安詳離世，享年19歲。這隻陪伴民眾多年的高齡石虎，生前不僅是園內的重要成員，更是推動台灣石虎保育的重要象徵之一。

投票好處不只是履行公民義務，最新的科學研究顯示，這可能是你的「青春之泉」！根據發表於《老年學雜誌》（The Journals of Gerontology）的一項針對美國老年人的研究發現，參與政治投票這一簡單的社會行為，竟然能顯著降低過早死亡的風險，且保護效力長達15年，即便健康狀況不佳的長輩也能從中獲益。

不早睡、不戒零食也能活到101歲？現年101歲的姜月琴，因作息顛覆傳統養生觀念，不但經常追劇到深夜、愛吃零食，生活節奏幾乎與年輕人同步，卻依然行動靈活、思路清楚，引發外界熱議。家人指出，她的長壽關鍵並非刻意保養，而是多年來維持的好心態與自在生活方式。

食安專家楊世煒近日在臉書粉絲專頁「韋恩的食農生活」分享，多項研究已顯示，想要長壽最有效的方法之一，就是降低進食量，關鍵並不只是控制熱量，而是當細胞內粒線體不必長時間高強度運作時，便較不容易產生過量的自由基、毒素與代謝廢物。

家醫科醫師李思賢表示，想讓身體維持年輕狀態，其實不需要複雜做法，從日常作息就能著手，包括規律睡眠、適度斷食、少糖飲食、增加運動量等，這些都能啟動身體內「長壽基因」的修復模式。他強調，只要生活節律穩定，細胞會自動進入更有效率的運作模式。

英國凱特王妃（Kate Middleton）11日在英格蘭斯塔福郡的國家紀念樹林園（National Memorial Arboretum）獨自主持停戰紀念日（Armistice Day）追思儀式，向所有為國犧牲的軍人與平民致敬。她與一名100歲的老兵寒暄，得知對方的長壽祕訣後，她驚呼：「真的太厲害了！」

美國邁阿密一對高齡夫妻以「合計216歲又132天」的紀錄，獲《金氏世界紀錄》（Guinness World Records）認證為「全球最年長在世夫妻」，同時打破「史上年齡總和最高夫妻」紀錄。兩人結縭已超過83年，也被長壽研究機構 LongeviQuest認定為「現存婚齡最久夫妻」。他們是108歲的萊爾吉頓（Lyle Gittens）與107歲的艾蓮娜吉頓（Eleanor Gittens），用一生詮釋長久陪伴的力量。

被譽為「地球上最長壽哺乳動物」的弓頭鯨，壽命可超過200年。長久以來，科學家一直想解開這種北極巨獸為何能活這麼久的謎團。如今，美國羅徹斯特大學研究團隊發現，弓頭鯨卓越的DNA修復能力或許是關鍵，並提出這項機制有望應用在人類，開啟延緩老化新方向。

內分泌暨新陳代謝科醫師蔡明劼引述一項權威研究指出，咖啡的益處不僅限於提神，它還可能影響壽命。一項發表於國際權威醫學期刊《Annals of Internal Medicine》的研究指出，不論受試者的每日咖啡攝取量多寡，即使每天只是淺嘗「喝一小口」，皆觀察到總死亡率、癌症死亡率以及心血管死亡率的下降。