失眠

男星傅子純罹患急性血癌，昨（7）日16時許病逝淡水馬偕醫院。其妻子在今天發文悲喊，「少了你的打呼聲，我失眠了，老公你的寶貝心碎了，超痛苦。心像是被撕開一半少了一塊」。

陳華去年底與交往兩年多的圈外男友T先生分手，對外說法是工作太忙而和平分手，但本刊接獲線報，其實兩人是不歡而散，因男方劈腿，有了小三，陳華發現後，立馬將男方遺留在家裡的物品，通通打包成一箱，丟在大樓管理室，脾氣火爆的她要男方滾蛋，即刻消失在她的人生。

炎炎夏日，天氣熱得受不了，許多人晚上開冷氣睡覺，明明覺得很累，但往往躺在床上卻翻來覆去睡不著。胸腔暨重症科醫師黃軒今（29日）指出，這類失眠的問題出在身體「降不了溫」。他提到，房間太熱，大腦會維持在「半清醒警戒」的狀態；太冷的話，身體又會啟動產熱機制，過猶不及，反而多數研究推薦，成年人在16度至20度的環境，最適合深層睡眠。

許多人通勤、工作離不開耳機，但真正能提升專注力的可能是「白噪音」。近期有網友在Threads分享iPhone內建的「背景聲音」隱藏功能，發現可以一邊播音樂、一邊疊加海浪或雨聲等白噪音，大讚「科技有時候真的很溫柔」，意外掀起果粉熱議。

Leina這次演唱會名稱「Jellyfish」在日文中是「水母」的意思，但在英文俚語中也代表「軟弱的人」或「膽小鬼」，Leina承認自己就是膽小鬼，「但鬼我是不害怕的啦。」她伸出微微發抖的雙手給大家看，「雖然現在和大家聊得很開心，但其實我還是很緊張。」

「音樂精靈」林逸欣今（30日）證實，其父親、台南知名神經內科醫師林春銘已於4月初安詳辭世。林逸欣在文中寫道「您在春天來臨，也在春天遠行。」字裡行間透露出對父親無盡的懷念與不捨，也向大眾揭露了這段為期5年、低調抗癌的艱辛歷程。

許多人都曾遭遇3點準時醒來的魔咒，其實這不一定是失眠，而是大腦的生理節奏在作祟。根據科學研究，人類睡眠是由數個約90到110分鐘的循環組成，就像跑大隊接力，每90到110分鐘會換一棒，當棒次交接進入淺眠階段，本來就容易微醒，這屬於正常的生理機制，大部分人翻個身就會繼續睡，甚至不記得自己醒來過。

你也沒睡好？今（21日）清晨5點多，一名網友在Threads發文詢問「今天是台灣人集體失眠嗎？」瞬間引起大量迴響。貼文下方湧入網友分享各自的睡眠困擾，有人表示：「我也是 一年失眠不超過一次 居然就是今天失眠」「真的失眠，4、5點就睡不著了，平常睡到9點多，今天怎麼回事」。

失眠是不少人的困擾，長期忽視恐怕演變為慢性問題。醫師指出，失眠並不只是「睡不夠」，而是即使具備足夠睡眠時間與環境，仍出現難以入睡、夜間易醒或清晨過早醒來等狀況，進一步影響白天精神與生活功能，若持續超過3個月，就可能被視為慢性失眠。

最近大陸冷氣團發威，各地入夜、清晨氣溫急降不到10度，有些人睡覺會穿上襪子來禦寒。不過有網友分享，以前小時候穿襪子睡覺曾被阿嬤罵，說那是要走了、生重病的人才會穿襪子躺在床上，引發網友熱烈討論。但也有中醫師提醒，其實不是所有人都適合在睡覺時穿襪子保暖。

不少人長期受睡眠品質不佳所苦，常直覺認為是大腦或壓力問題，不過食安專家楊世煒指出，越來越多研究顯示，影響睡眠品質的關鍵，其實與腸道健康密切相關。

現代人生活步調快速，不少人即便白天忙碌、精疲力盡，躺上床卻仍難以入睡。明明眼皮沉重，腦子卻像開會般停不下來，越想休息越清醒。基因醫師張家銘指出，這種現象不只是偶爾的睡不好，而是一種典型的「情緒相關失眠」（Emotion‑related Insomnia），常伴隨焦慮、情緒不穩與壓力荷爾蒙過高。