養生

女星張鈞甯今（13）日出席保養品牌活動，儘管正值感冒高峰期，嗓音帶點沙啞，她仍以絕佳狀態現身 。面對媒體讚嘆她的凍齡美貌，張鈞甯不僅大方分享由內而外的保養祕訣，還語出驚人地透露自己最近有個「反常行為」——在重要活動前竟然會「吃味精」！

每天吃堅果有助於降低壞膽固醇、保護心血管、抗氧化，對健康有極大益處。但營養師提醒，更年期女性若攝取種類或份量不當，反而可能影響頭皮健康，甚至出現落髮情況。

演員黃秋生日前接下「脂肪肝衛教大使」一職，以代表作《人肉叉燒包》為靈感拍攝的衛教影片，透過煮豬肝湯提醒大家「小心肝」，頗有地獄哽效果。他說體檢表出現紅字後，執行早睡早起的健康生活，聽到「Jolin」蔡依林晚上9點多睡覺，他自豪地說：「我比她更早，我8點半就睡啦！」而在他心目中，藝人「保健天花板」代表是「華仔」劉德華。

隨著現代人養生意識抬頭，有不少人都會額外攝取保健食品，希望能讓身體更健康、更不容易生病，其中維他命C是許多人常攝取的保健食品。胸腔暨重症醫師黃軒今（7）日po文，「你以為維他命C是免疫神器？其實，它被誤會很久了。」

59歲「永遠的小倩」王祖賢定居加拿大多年，在當地開設艾灸館，除了修佛也鑽研中醫、頌缽等養生內容。近日她到矽谷，參加中醫活動，擔任宣傳大使，一現身就被粉絲簇擁，她也和大家透露自己的事業新動向。

春節年假過後，其實過年的重要習俗還沒走完，大年初九天公生，天公玉皇大帝生日，這是非常重要的拜拜的日子，好在拜天公的吉時是子時，大年初九的子時，就是2月24日晚上11點到凌晨1點。你拜拜也不會影響上班，如果子時沒有拜拜，到2月25日早上7點都是吉時，上班前也來得及拜一下再上班。

馬年到！適度活動身體、培養規律運動習慣，不僅有助於強健體質，也能提升精神與專注力。面對生活節奏加快、變化頻繁的環境，把身體顧好更顯重要。

不早睡、不戒零食也能活到101歲？現年101歲的姜月琴，因作息顛覆傳統養生觀念，不但經常追劇到深夜、愛吃零食，生活節奏幾乎與年輕人同步，卻依然行動靈活、思路清楚，引發外界熱議。家人指出，她的長壽關鍵並非刻意保養，而是多年來維持的好心態與自在生活方式。

台灣人吃飯最愛沾醬，黑白切或火鍋少了那一味就不對勁。不過腎臟科醫師洪永祥提醒，市售醬料隱藏高鈉、高磷與高鉀風險，長期重口味可能讓腎功能亮紅燈。他建議大家多利用天然辛香料或香草來取代人工調味，在滿足味蕾的同時也能好好守護腎臟健康。

近日冬天氣溫驟降，不少人習慣用保溫杯（瓶）裝熱水、咖啡暖身，但你手上的保溫杯真的安全嗎？腎臟科醫師洪永祥曾分享一起震驚案例，一名50多歲男子疑似因長年使用受損保溫瓶喝咖啡，導致鉛中毒，健康狀況急速惡化，最終在短短一年內不幸過世。

今（5日）是24節氣中的「小寒」，也是進入一年中最冷的日子，除了要注意保暖，現在也正值「三九」是關鍵養生期，把握這段時間滋補身體，為未來這一年積蓄陽氣。

強烈大陸冷氣團來襲，各地天氣明顯轉冷，1月5日迎來二十四節氣中的「小寒」。中醫師王大元指出，小寒前後是冬季寒氣逐步加重的關鍵時刻，中醫認為此時陽氣潛藏、陰寒漸盛，若未妥善調養，寒邪容易入侵；對此，他建議可透過按摩3穴位促進體內溫暖。