養生

強烈大陸冷氣團來襲，各地天氣明顯轉冷，1月5日迎來二十四節氣中的「小寒」。中醫師王大元指出，小寒前後是冬季寒氣逐步加重的關鍵時刻，中醫認為此時陽氣潛藏、陰寒漸盛，若未妥善調養，寒邪容易入侵；對此，他建議可透過按摩3穴位促進體內溫暖。

下週一（1月5日）將迎來二十四節氣中的「小寒」。命理師柯柏成指出，小寒正值歲末交替之際，今年氣候變化劇烈、忽冷忽熱，影響感受將格外明顯。他也提出養生與生活調整建議，提醒民眾順應時令、為新一年做好準備。

現代人生活節奏快，肚子餓了隨手泡一碗麵稀鬆平常，但小心便利背後藏著健康陷阱。腎臟科醫師洪永祥指出錯誤的泡麵吃法不只會讓身材走樣，還會讓腎臟叫苦連天，長期下來不僅傷腎，連血糖都會跟著亮紅燈。

60歲的張先生為了遠離三高，多年來堅持水煮餐，以為清淡就是健康。沒想到近期卻出現嚴重的記憶力衰退與腦霧症狀，營養醫學專家劉博仁分析，大腦組成高度依賴脂肪，若缺乏優質油脂，神經傳導功能會受阻。這種「低脂陷阱」反而成為認知功能的無形殺手。

天氣漸漸寒冷，來杯超商或咖啡店的熱飲暖身是許多人的習慣。不過，想顧好健康的你得注意了，減重醫師蕭捷健提醒，盛裝熱飲的紙杯可能暗藏「塑」毒危機，研究調查發現紙杯內層為了防漏而加上的塑膠塗層，一旦接觸到高溫飲品，很可能會釋出肉眼看不見的「微塑膠」顆粒，直接被你一口一口喝進去。久而久之，它可能會擾亂體內的荷爾蒙平衡，讓你想瘦都難甚至變胖，還悄悄埋下罹癌的風險。

星期六（11月22日）將迎來二十四節氣中的「小雪」，命理教育協會創會理事長楊登嵙表示，小雪時節飲食應選擇滋陰潛陽及溫補性食材，注意防寒，早睡早起，避免長時間待在室內；生肖屬鼠、蛇、猴、狗者需注意健康，小病小痛頻繁，忌吃濕熱的食物。

哈佛大學一項有趣的研究證實，保持心境開闊對於延緩身體衰老大有裨益！研究人員邀請一群七十多歲的長輩，置身於一個精心佈置的「時光倒流屋」，重溫二十年前的音樂和報紙。他們被鼓勵相信自己真的回到了過去。令人驚奇的是，短短五天內，這些長輩不僅姿態更挺拔、手腳更靈活，記憶力也顯著提升，連帶聽力與視力都顯著進步，連旁人也驚訝發現，他們的臉龐彷彿煥發青春。研究團隊因此建議，中老年人可以從調整自己的日常語彙入手，例如在負面句式後巧妙地加上「不過」這個轉折詞，來強化自我肯定與行動力。

英國凱特王妃（Kate Middleton）11日在英格蘭斯塔福郡的國家紀念樹林園（National Memorial Arboretum）獨自主持停戰紀念日（Armistice Day）追思儀式，向所有為國犧牲的軍人與平民致敬。她與一名100歲的老兵寒暄，得知對方的長壽祕訣後，她驚呼：「真的太厲害了！」

台大中文系教授、作家兼養生名家蔡璧名於21日辭世，享壽60歲。她生前的著作《正是時候讀莊子》影響無數人，連天后蔡依林也深獲啟發。得知老師離世後，蔡依林在IG限動發文追憶，表示莊子曾在她低潮時給予巨大力量，「成了我黑暗困頓時，最常停泊的港口」。

內分泌暨新陳代謝科醫師蔡明劼引述一項權威研究指出，咖啡的益處不僅限於提神，它還可能影響壽命。一項發表於國際權威醫學期刊《Annals of Internal Medicine》的研究指出，不論受試者的每日咖啡攝取量多寡，即使每天只是淺嘗「喝一小口」，皆觀察到總死亡率、癌症死亡率以及心血管死亡率的下降。

不少人早餐為了養生，會買燕麥片來吃，不過醫師李思賢指出，發現有病人早餐都吃一種「玉米片」，誤以為這就是燕麥片所以很健康，殊不知反倒導致血糖更高。

58歲「永遠的小倩」王祖賢息影後到加拿大潛心修佛，近來在溫哥華開設艾灸館，親力親為經營，更時不時「下凡」被民眾捕獲。她今（16日）在「百度王祖賢吧」親自發文，並曬出一張在沙灘自拍的素顏近照，讓大批影迷又驚又喜。