減重

美國一名39歲婦人搬去葡萄牙後，靠著「歐洲人飲食法」輕鬆甩肉9公斤，她將成果歸功於歐洲人的飲食習慣與生活節奏，讓她順利無痛瘦身。

張孝全在《器子》裡的動作戲凶猛，虎背熊腰打起架來格外唬人，但接受訪問時他瘦了不少，臉部線條明顯，整個人狀態很好又年輕，他解釋：「我已經好幾年都在爸爸角色的狀態裡，就想改變一下，可以接些不同的角色，是想變成更接近30歲的張孝全一點。」

中山醫學大學日前於國際期刊《Journal of Food Bioactives》上發表咖啡裡綠原酸（Chlorogenic Acid, CGA）於臨床試驗的健康報告，受試者透過每日飲用濾掛式咖啡攝入純天然綠原酸而非萃取物，在3個月內成有效降低體重及體脂肪，顯示綠原酸對台灣人體質的適用性，並提供額外的體重管理策略。

為因應民眾聚餐大吃大喝後減重需求，市面上出現許多阻斷系列的產品，成分五花八門，最常見的包括白腎豆、山苦瓜、洋車前子、非洲芒果籽等。專業藥師建議吃這些產品之前，應該先清楚成分功效，搞懂怎麼吃，才能達到預期的目標，否則吃錯了可是一點幫助也沒有。

減重一定要餓肚子嗎？減重醫師蕭捷健分享，一位長期受體重和血糖困擾的女性，透過簡單的飲食調整，半年內成功從86公斤減至62公斤，血糖也變得穩定。蕭醫師建議，在每餐前先攝取適量蛋白質，這個小小的改變，不僅讓這位女性的體重和血糖得到顯著改善，也讓她更有活力。

成功甩肉30公斤的家醫科醫師陳君琳分享瘦身祕訣，建議先吃肉，再吃菜，最後再吃飯。此外，她也提醒除非胃的吸收能力很好，否則餐前盡量別喝水或湯，以免稀釋消化液，反而導致慢性消化不良。

相信不少人都有減肥的經驗，而美國一名26歲的全職媽媽布麗安娜（Brianna），雖然懷孕後暴肥至220磅（約90.7公斤），卻只花了2年狂減近100磅（約45.3公斤）的體重！驚人的轉變甚至讓她的老公被誤以為「老婆換人了？！」

一名55歲婦人因停經後荷爾蒙變化，而苦惱於「梨形身材」與中度脂肪肝，經過4個月的努力，成功減重15公斤，體脂率大幅下降，成功擺脫「梨形身材」的困擾，順利在女兒結婚時，穿上旗袍美美亮相，大家都誇她是「最美丈母娘」。

根據教育部體育署前年運動現況調查，當時台中為六都第一胖，一年過去後，體育署公布最新去年運動現況調查，台中成六都第二瘦城市，市民過重或肥胖的民眾占38.4％，六都中僅次於台北市的37.6％，且低於全國平均39.6％，並較前年減少4.5％，有大幅進步。對此，台中市衛生局長曾梓展表示，前年運動現況調查結果，台中為六都第一胖，衛生局因此規劃減重相關活動，此次調查展現市府推動健康城市成效，今年將擴大推動市民減重及規律運動活動，歡迎市民踴躍參加。

歲末年終各式聚餐難免會喝酒，許多人怕胖不敢喝酒，不過前衛福部次長王必勝卻自爆自己雖然一週喝酒6天，但在2個半月成功減重了12公斤，而他也在社群網站分享8字祕訣。

男星吳翔震首次追星，28日下午在台北孔廟，跟中國桌球球王馬龍合照，他開心地說：「3年前受馬龍啟發，讓我開始學學桌球，減重10公斤，他算是我的恩人。」

「燙青菜不如直接喝湯？」減重名醫宋晏仁的這句話讓人莞爾一笑，卻道出了燙青菜營養流失的嚴重性。宋晏仁提醒，因為大多數的植物營養素都是水溶性的，燙青菜時，這些寶貴的營養素會溶解到湯裡。因此，他建議不妨試試「水炒」，先將青菜稍微汆燙，保留湯汁，最後淋上少許油，既能保留營養，口感也更佳。