減重

「燙青菜不如直接喝湯？」減重名醫宋晏仁的這句話讓人莞爾一笑，卻道出了燙青菜營養流失的嚴重性。宋晏仁提醒，因為大多數的植物營養素都是水溶性的，燙青菜時，這些寶貴的營養素會溶解到湯裡。因此，他建議不妨試試「水炒」，先將青菜稍微汆燙，保留湯汁，最後淋上少許油，既能保留營養，口感也更佳。

能歌善舞的23歲歌壇新人陳涵瑜（球球），曾為韓團EXIT師妹，年初宣示進軍歌壇發行首支單曲「Boom！」頗獲注目；相隔10個月後，將再以個人首張寫真EP《Eyes On Me》趁勝追擊為夢想大邁進。陳涵瑜這次除了發行3首數位音樂之外，也將發行實體專輯，為此還拍攝多達52頁寫真，為自己留下築夢有成的精采紀錄，也為支持她的粉絲們展現滿滿誠意。

女星黃小柔從女子演唱團體出道，團體解散之後轉往主持及戲劇等方面發展，2014結婚後育有2子1女，家庭生活十分美滿。上月慶祝結婚10週年，特別一家人拍婚紗照作為紀念；拍照前為保持最佳狀態，黃小柔事前也做足準備功夫，刻意瘦身務求以最佳狀態拍下最美一刻。當然，老公對她的身材也是給予100分滿分。

醫美減重已成新顯學，看準俗稱「瘦瘦針」的善纖達（Saxenda）藥品專利將於2026年底到期，國內資本額最大的生技廠—北極星，日前通過現金增資案，打算擴建竹南廠，搶進瘦瘦針原料藥代工。董事長陳鴻文接受本刊專訪直言：「這簡直是顆神藥，2030年市場規模將達千億美元（新台幣3.2兆元）。這次增資認購不足部分，我與大股東陳賢哲會全吃下，明年底揮軍東南亞。」

港星鍾欣潼（阿嬌）3年前曾一度暴肥，胖到沒脖子、雙下巴現型、虎背熊腰等模樣一一展現人前，當時其拍檔蔡卓妍（阿Sa）曾替她緩頰是因為內分泌失調，另有一說是她為戲增胖。總之阿嬌隔年上《浪姐3》成功減重15公斤，瘦回原本的女神形象。不料她上個月被發現又再復胖，甚至胖到在演唱會上跳舞都跳不動，現場影片在網上瘋傳，驚呆粉絲。

根據美國廣播公司報導，國際天空跑步聯合會副主任范‧霍滕指出：「爬樓梯不僅能快速提升體能，還能有效燃燒卡路里，堪稱最便捷的健身方式之一。」這項運動不僅是專業運動員的競技項目，更能輕鬆融入日常生活中。范‧霍滕進一步解釋：「爬樓梯的燃脂效率極高，且與體重成正比，越重的人越能感受到顯著的燃燒效果。」研究顯示，爬樓梯的熱量消耗是平地步行的20倍，即使在下樓時，也能比平地行走多消耗5倍的熱量。

藍心湄今年7月簽約新經紀公司，日前她主持超過20年的TVBS《女人我最大》節目異動引起關注，但不論傳言為何，絲毫不影響她「時尚教主」的地位。藍心湄近日更是事業大爆發，除了義務擔任Ozone演唱會嘉賓，並拍攝了《女大》策展封面人物。日前她還被本刊直擊，在台北101的GUCCI店內添購新裝，一路上與友人有說有笑，顯然心情極好。

在成人圈打滾8年的「台灣第一AV女優」吳夢夢累積不少作品，常在片中大方展現性感身材，擄獲不少老司機的心，然而，最近她在社群平台突然公布一張「暴肥照」，讓許多網友大吃一驚。

年代新聞「甜心主播」虞承璇，在2022年誕下兒子「小丸子」後，隔年又宣布生下第二胎女兒「小橘子」，長達2年時間專注在家庭生活中，終於在今（5日）回歸主播台擔任「年代早安新聞」的播報任務。第一天開工就在社群分享育兒經坦言離開螢光幕這段時間飽受產後憂鬱症之苦，為轉移焦點努力瘦身，半年內不僅瘦下25公斤，身材甚至比產前還苗條，如今回歸年代新聞，笑稱要成為「大家出門前的儀式感」，每天準時陪伴大家度過早晨時光。

日前宣告產後狂甩10K的女星葉家妤，近日分享與老公陳宇風帶三寶們一起去美國度假的日常美照，42歲的她手舉9個月大的三寶小酪梨，露出結纖細實手臂，腹部若隱若現兩條線，引起全網一陣驚呼：這身材也太好了！另外，還有眼尖網友發現，葉家妤在留言加碼公開和小酪梨的泳裝照，一雙雪白纖細大長腿全都露，完全看不出來已經是40+的三寶媽，網友們驚呆：「媽媽在哪？！我只看到辣妹」。

余祥銓去年從「國民舅舅」晉升為「國民奶爸」，經常在社群平台分享天倫之樂，受到許多粉絲喜愛，現在更儼然成為女兒奴。為了未來想陪女兒更久一點，他也從80公斤，減重至69公斤，三高數字恢復正常，現在除了大腸息肉外，其餘身體狀況還不錯，他說：「沒辦法為了女兒！當了爸爸以後真的差很多，以前比較不會想。」

許多民眾對於減肥期間是否應選擇甜度較低的水果感到疑惑，擔心甜度較高的水果會導致越減越肥。減重醫師蕭捷健表示，水果的熱量取決於種類，甜度並不會明顯影響熱量。因此，如果想要享用水果，可以選擇自己喜歡的甜度。若想攝取更健康的水果，則可以優先選擇升糖指數較低的水果。