熬夜

大家都聽過「捐血一袋，救人一命」的句口號，不過根據台灣血液基金會統計，年輕人捐血率有下滑趨勢，台灣血庫的主力來源為40歲以上的民眾。近日有位女性網友在論壇po文，好奇詢問大家「年輕人不愛捐血？不捐的原因？」該篇po文曝光，引起許多人熱議留言，當中有不少人提到只要「熬夜」會被拒絕捐血。

你有午睡的習慣嗎？最新研究指出，若每天午睡超過30分鐘，或午睡時間不規律，可能會提高早逝風險。這項研究來自美國波士頓的麻省總醫院，追蹤了近9萬名成年人長達11年，發現長時間或不規律的午睡，與死亡率顯著上升有關，即使排除年齡、性別、體重、抽菸、喝酒及夜間睡眠等因素，風險依然存在。

現代人經常熬夜導致睡眠不足，醫師黃軒特別提醒，熬夜會讓讓免疫力下降，增加心臟病、中風、糖尿病的風險，還會影響情緒，甚至提高憂鬱症機率。對此，他分析列出3個黃金自救對策，提供大家參考。

金牌唱片製作人羅文聰近日上中視《綜藝一級棒》錄影，平時不熬夜晚上11點就會睡覺的他自曝：「有一次碰到張宇，他現在很認真在研究中醫，還會幫我把脈，想說他為什麼這麼熱衷養生，他告訴我人不要太熬夜，才能身體比較健康。」當接到節目通告，羅文聰知道會錄到深夜則難得破例，因為到攝影棚能見到許多老朋友，「他們都已是成名的歌手，抱著來欣賞他們演出的心情」。

林青霞返台參加金馬，在李安手上接過金馬獎終身成就獎，在女神面前，大導演也有些害羞。69歲、氣質及狀態極佳的林青霞，在台上發言時掌握精準，的確為台下後輩示範了何為巨星風範。在走星光紅毯時被主持人楊千霈問到保養之道，林青霞說到自己是晚睡晚起。而金馬當夜她和老友聚會，的確就開心和朋友們玩到半夜4點。

陳昊森在〈太陽色的獅子〉MV中登錄「記憶清除計畫」，進入記憶深處重新自我審視，最終破繭而出，向過去的陰霾徹底道別，習慣早睡早起的「晨型人」陳昊森，傍晚開工一路連拍17小時，全程靠意志力完成MV，他笑說：「在錄〈太陽色的獅子〉時，想像的都是一些很光亮的場景，沒想到MV要拍夜戲，真的是每一次都有很不一樣的挑戰。」

女星鄭仲茵3個月前加入八點檔戰局後，戲分越來越吃重，但也因此體力透支，上週傳出在劇組因過勞昏厥，緊急用輪椅推去送醫，現場一度人仰馬翻。

岳庭日前上年代MUCH《聚焦2.0》錄影，54歲的她在節目自曝自己飽受肝病困擾多年，幾年前曾拍戲熬夜導致爆肝，目前則需要每三個月追蹤一次來維持健康。

今（2023）年過年因彈性放假的關係，連假長達10天，大票人可以好好把握放假，不過放假通常都會嗨到日夜顛倒，進而導致打亂生活作息，而收假前做好這「3大招」，就能有效補眠準備好上工！

一名20多歲常常熬夜念書的研究生，明明不怎麼吃脂肪類、油炸食物，不但沒因此有變瘦，反而在求學2年間暴肥20公斤，不得不看診求醫，醫師陳榮堅詢問下才知道，原來女研究生雖然忌口，攝取的食物卻吃錯了，導致體重從60公斤飆升至80公斤。

2022卡達世界盃足球賽吸引全球民眾觀看，奪冠熱門巴西隊25日小組賽對上塞爾維亞，25歲的巴西前鋒理查利森（Richarlison）下半場大顯神威梅開二度，讓巴西以2：0獲勝，第二球超狂的「側掛金鉤」，讓熬夜看比賽的網友都大呼過癮。

睡覺一定要睡滿8小時？睡前喝牛奶可以幫助睡眠？很多我們長久以來認知的睡眠知識，可能是錯誤的！醫師陳志銜就指出，其實睡覺最重要的不是睡眠時間，而是睡眠「品質」，此外，牛奶雖含有睡眠荷爾蒙「褪黑激素」的色胺酸，但需要14到16小時轉換，因此最好的方式是早上喝。