飲食習慣

下半身偶爾不給力，先別盲目採買昂貴壯陽藥！泌尿科醫師戴定恩提醒，想要雄風再現，去一趟家附近的菜市場其實更有用。勃起的本質就是血液順暢流進海綿體，所以血管健康才是真關鍵，所以只要調整每天吃進肚子裡的食物，就能輕鬆達到滋補效果。

早餐可不只是填飽肚子而已，第一口喝下肚的東西，其實偷偷決定了你一整天的活力與營養吸收到多少。營養師孫語霙就提醒大家，一大早就喝含糖飲料，很容易讓血糖像坐雲霄飛車一樣劇烈起伏，肚子也一下子就又餓了。想喝得健康其實超簡單，巷口超商或賣場就有4款神級飲品，能隨時幫你精準補給。

不少人為了追求理想體態，會選擇透過控制飲食與運動來達成減重目標。然而，極端的飲食習慣與不當的食物選擇，卻可能對身體健康造成不可逆的傷害。越南日前發生一起驚人的減肥猝死案例，1名26歲女子張燕（Tieu Yen，音譯）在成功瘦身後，卻在在家運動時突發腦出血送醫不治。醫師事後深入調查，發現張燕長期食用的2道早餐，正是導致血管嚴重堵塞與硬化的主因。

一名30多歲上班族女子為了養生，天天早餐只吃全麥吐司，甚至刻意將表面烤到焦黑以增加酥脆口感，沒想到檢查後發現腎功能退步極快，醫師提醒民眾，看似健康的飲食習慣中，可能隱藏了導致腎臟血管硬化的毒素。

1名僅30歲的上班族因長期外食炸物且纖維攝取不足，長期腹部不適，拖了半年才就醫，一檢查才發現竟已確診罹患大腸癌，醫呼籲民眾若身體出現6大警訊務必盡速就醫。

大腸癌過去多被視為中老年疾病，但近年20、30歲的年輕患者比例逐漸升高。大腸直腸肛門外科醫師黃郁純在個人YouTube頻道分享，臨床上發現越來越多平時不菸不酒、飲食健康甚至有運動習慣的年輕人確診大腸癌，且門診進行大腸鏡檢查時，30歲左右出現大腸息肉的比例也顯著提升。她指出，日常生活中常被忽略的「微塑膠」與「超加工食品」正是兩大隱形殺手。

近日市售大豆沙拉油爆出一級致癌物苯駢芘超標，營養師張馨方強調，比起單一油品危機，建立正確的日常用油觀念更是長期護健康的關鍵。

台灣有「洗腎王國」之稱，許多患者認為，按時服藥就能控制病情，甚至有人質疑「腎功能變差是不是吃藥也沒用？」對此，腎臟科醫師洪永祥表示，腎功能是否能穩定，關鍵在於「疾病控制」與「生活習慣」2大因素，其中一項失衡都可能加速腎功能惡化，唯有兩者兼顧，才能有效延緩進入洗腎階段。

台大醫學院院長、腸胃科名醫吳明賢驚傳心肌梗塞，雖已救回但仍在接受治療。重症醫師黃軒提醒，別總以為心臟病一定就是高油高糖害的，其實禍首是吃太鹹又少吃天然食物。依據2026年刊登在《The Innovation Nutrition》的大型研究，全球每年有近590萬人死於飲食導致的心血管疾病，其中高鈉、缺水果及少全穀類是最大兇手。

現代人因工作繁忙、生活作息不固定或為了省錢，用餐時間不正常的情形十分常見，醫師認為，若長期飲食習慣不佳，不只增加胃食道逆流、胃炎等疾病風險，還可能提高膽結石生成機率，一天只吃一餐，對健康恐怕並非好事。

日常生活中看似精打細算的省錢習慣，可能正在悄悄摧毀身體健康！一名現年52歲、平時生活極度節儉的婦人阿娟，向來奉行「不浪費剩菜、身體沒痛就不必檢查」的原則，未料日前卻因急性腹痛被緊急送往急診，經詳細檢查後，確診罹患大腸癌第4期，且癌細胞已擴散轉移至肝臟。這起臨床案例，也讓在癌症領域耕耘30多年的血液腫瘤科醫師廖繼鼎警告：「很多時候我們以為的省錢，其實正在一點一滴地把癌症省出來。」

糖尿病患者每餐都需控糖，避免血糖高低起伏，對此，營養師曾建銘分享研究指出，糖尿病患者飲食，若採用「含乳製品高蛋白早餐＋白天早期限碳」，4週後血糖會明顯變化，平均下降約30 mg/dL，並帶來5大好處。