喝水

最近天氣炎熱，民眾出遊登山務必注意補充水分。腎臟科醫師洪永祥在臉書粉絲專頁分享，58歲的陳先生日前在超過35℃的高溫下挑戰6小時登山步道，為減輕負重只帶了500毫升的水，途中雖出現頭暈、抽筋仍勉強完成行程。沒想到下山後排出「濃茶色尿液」且全身噁心酸痛，就醫後被診斷為脫水合併橫紋肌溶解症引發急性腎損傷。洪永祥醫師提醒，高溫下長時間運動若補水不足極易引發橫紋肌溶解症與急性腎損傷，呼籲登山民眾做好補水、防曬、適時休息並量力而為。

近年來健康意識抬頭，不少人都會買水壺提醒多喝水，不過有一名網友不解近年品牌水壺為何一直爆紅，「一下Stanley、一下Owala，不就喝個水而已嗎？」貼文一曝光，隨即掀起大票網友討論，紛紛大呼，「有品牌的水比較好喝」。

一名女網友好奇詢問，為什麼男友總在發生親密關係前堅持要她多喝水，甚至親自遞水給她。她起初以為男友只是單純體貼，但次數多了便感到納悶，於是上網發文尋求答案，引發不少網友熱烈猜測與討論。

近期有網友發文，好奇民眾在活動後是堅持清理還是直接入睡，吸引大量網友分享親身經驗，專家也提醒，親密行為後尿道口容易沾染細菌，務必透過排尿沖刷機制來降低感染風險。

許多心肌梗塞與腦中風的悲劇，往往集中在清晨剛起床的半小時內發生，為了降低這段時間的血管危機，腎臟科醫師為此發文分享評估血管健康的指標，並傳授「黃金兩杯水」的自救守則。

喝咖啡與茶算補充水分嗎？在減脂與維持體態的過程中，每日攝取足夠水分是不可或缺的關鍵，然而「喝無糖茶與黑咖啡到底算不算喝水」始終是減重圈爭論不休的熱門話題。針對此項萬年考題，網紅醫師「蒼藍鴿」昨（6月30日）在臉書粉專發文，直接以醫學角度給出解答。蒼藍鴿明確指出，不論是咖啡、茶飲甚至湯品，全部都能計入每日總喝水量之中，呼籲大眾無須被極端的「純水教條」給綁架。

到了「肌不可失」的中老年，擔心肌少症和代謝異常，狂補蛋白質有用嗎？吃錯方法，不僅沒用，還可能導致體重增加、肌肉流失，或經常感到疲倦、飢餓喔！

很多人不喜歡喝白開水，就愛大口灌下冰涼手搖飲帶來的暢快爽感，但有民眾每日把手搖飲當水喝，久了突然腰部劇痛，且痛到全身冒汗站不穩，就醫才知腎結石作祟。