對身處亞熱帶的台灣人來說，季節性情緒失調（SAD）是個有點陌生的名詞。不過對高緯度國家來說，每到冬天就提不勁，悶悶不樂，甚至疾病纏身、工作效率下降，卻是非常普遍的身心問題。據估計芬蘭和阿拉斯加地區將近一成的人都患有「冬季憂鬱」的毛病。
「我在天氣好、出太陽的時候，心情比較好，也更有效率，」美國海軍戰爭學院教授Jacqueline Hazelton說。但如果一連好幾天都陰陰的，「就會讓我工作效率變差。」
高緯度地區在冬季日照大幅減少，曬不到太陽除了影響生理層面，甚至連人的心情都會跟著盪下來。研究顯示，日照不足會使人體內「血清素」濃度下降，而血清素攸關人腦對「快樂」的感受，因此太陽避不見面也就令人很難開心得起來。另外冬天總是陰陰的，也會促使人體分泌褪黑素，這種激素使人想睡覺，因此不少人一到冬天就總是昏昏沉沉的。
既然是日照減少所引起，最簡單的治療方法，當然就是「補光」。就像身體虛寒要溫補，日曬不足也可以增加光線曝曬的時間來調節心理狀態。過去所謂的「光照治療」一直給人妾身未明的感覺，似乎缺乏科學根據，但近幾年醫界也開始接受這種療法，主動建議病患嘗試，而市面上號稱可以改變氛圍和心情的照明產品，更如雨後春筍般大舉出籠。
事實上光照對於人體的影響，從手機的例子就可以得到印證。近幾年醫生都建議民眾睡前不要使用手機，就是因為手機螢幕發出的藍光會擾亂睡眠。前Google員工Michael Herf利用此一原理開發的電腦程式f.lux，會自動隨使用者一天作息改變螢幕藍光與紅光的成分，提升工作與睡眠效率。
矽谷的Up Light則是推出以app來控制可調式照明的解決方案，讓床邊燈到了早上漸次亮起，變成全光譜的「日出鬧鐘」，因為有研究顯示，在日照下起床可以改善人一整天的效率和心情。
而除了家居環境，辦公場所也開始跟上光照革命的潮流。有業者刻意設定在早晨與午餐過後，調高辦公室裡的「藍光」成分，讓員工感覺更有活力。另外，在氣候炎熱的地方如中東，照明採用冷色調，寒冷地區如北歐，改為加強暖色調，都可讓辦公環境感覺起來更舒適。
資料來源：BBC, Huffpost
