根據VOA美國之音中文網，美國海軍陸戰隊為居家隔離民眾示範6個簡單動作，邀請民眾可以在家跟著做，其中包含基本的伏地挺身、仰臥起坐，美軍強調，如果覺得難度太高，民眾也可以膝蓋跪著進行伏地挺身。
另外還有原地爬山，靠著手腕撐地，讓膝蓋盡量靠近手肘，雙腿持續重複動作，接著是波比跳和深蹲，深蹲時雙腳與肩同寬，下蹲時背部需保持挺直，最後一招是俯衝式伏地挺身，以基本的伏地挺身動作開始，接著屁股朝天抬高，接著壓低下半身軀幹，身體平伏於地面，頭抬仰天，最後重新開始。
美國海軍陸戰隊最後也針對疫情向民眾信心喊話，「記住我們都會一起度過。」
