2021.05.06 14:52 臺北時間

減重教練曝3種「健康飲料」是甩肉地雷? 牛奶也上榜

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生活
主照一:牛奶含有豐富營養價值,是不少人心中的「健康飲料」。(示意圖,Pixabay)
主照一:牛奶含有豐富營養價值,是不少人心中的「健康飲料」。(示意圖,Pixabay)
近年有許多新穎的減重方法,許多民眾也會選擇透過飲食控制來達成「甩肉」的目的。不過在YouTube擁有近11萬人訂閱的「減重教練計太」(ダイエットコーチ計太)就提醒,想瘦身時有3種飲料看似健康,但應該盡量避免,並大方分享這些飲料的取代方案。
根據《朝日新聞》報導,減重教練計太表示,想要瘦身的人們應避免「喝」卡路里。他說明假設固體食物和液體食物的熱量相同,但固體食物從咀嚼開始,會在胃中停留很長一段時間;而液體食物則是會迅速通過胃流入小腸,加上沒什麼飽足感,血糖快速上升下降,也容易讓身體疲勞和嗜睡。
針對減重族群和一般民眾,計太也提出了3種看起來很健康,但應該避免喝的飲料。分別是運動飲料、能量飲料和牛奶。計太指出,運動飲料是不少人運動流汗後的心頭好,但因為糖的含量通常很高,所以如果不是從事高強度運動,或是運動量很大的人,建議盡量避免引用運動飲料。
第二個要避免的是能量飲料,除了含糖量高之外,能量飲料還含有咖啡因。假設喝咖啡又同時喝能量飲料,可能會導致攝取咖啡因過量。而咖啡因過量據說會影響胎兒,所以如果是孕婦也不建議飲用。
最後則是牛奶和乳製類,這類的飲品包含了糖和脂肪,同時攝取糖和脂肪也是「導致肥胖的原因」,也有人會因為喝牛奶會過敏,因此認為最好避免飲用。
計太也分享替代方案,像是運動飲料可以用純果汁代替,能量飲料則可用黑咖啡取代,用豆漿或是杏仁奶代替牛奶和乳製飲料。透過減少或是避免飲用這3種飲料,可能會使減重更加順利,若是有想要甩肉的人可以嘗試參考,不過也要隨時注意自己的身體狀況。
更新時間|2023.09.12 20:38 臺北時間
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