2023.02.22 14:41 臺北時間

温貞菱超狂跑玩21K女子半馬 文青女神竟靠「威脅自己」鍛鍊法

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娛樂
温貞菱是金鐘、金馬獎的常客,代表作有《斯卡羅》《最後的詩句》《陽光普照》與《阮三个3》。(《Women's Health》美力圈提供)
温貞菱是金鐘、金馬獎的常客,代表作有《斯卡羅》《最後的詩句》《陽光普照》與《阮三个3》。(《Women's Health》美力圈提供)
一成不變的動作似乎有點乏味,讓不禁令人好奇,喜歡跑步或是經常參加馬拉松賽事的人們都在想些什麼呢?無限反覆的過程之於温貞菱來說,是非常寶貴的自我探索時光,「跑的時候專注於自己的呼吸和腳步,並聽見跑在同一條路上的跑者,像聽歌一樣,純粹享受當下的跑著。」
「這是一個比較沒有門檻的運動,隨時隨地可以出發。」温貞菱如此稱讚長跑。她小時候開始練田徑短跑,因此一開始其實不太喜歡跑長跑,因為「很累」。是什麼令她轉念的呢?温貞菱說,第一步一定要先相信自己能做到,「我很好奇為什麼大家會喜歡長跑?可以完成馬拉松的人,他們看到的是什麼風景?我也想要知道自己的身體達到那個訓練的強度之後會變成什麼樣子,所以我就慢慢開始夜跑。」
温貞菱擅長各種戶外運動,舉凡爬山、潛水、衝浪…基本上都難不倒她。(翻攝自温貞菱IG)
對温貞菱來說,不一定限於操場或河堤,一般的城市街道也是她的專屬跑道,目前習慣兩天跑一次步,每次5公里左右,「一開始都會讓我的大腦任意的馳騁,跟我的雙腳一樣,從比較紊亂的腳步慢慢調整呼吸、找到一個節奏,從比較繁複、瑣碎、散落的大腦狀態變得比較清晰,有點像是一種『減法』,你本來在煩惱很多事情,但在這個跑步的過程中可能你會想通。」有的時候,她也會讓自己完全的放空,什麼都不想。
但她並非剛開始訓練就一帆風順,温貞菱笑說:「大家好像都會覺得運動對我來說很輕鬆,但其實我跟很多人一樣,一開始也會想各種藉口,像是『這跑鞋沒有很適合我』『今天下雨不適合跑步』…不跑的理由有幾千個,跑起來的理由少之又少,我其實也是半哄騙自己才能堅持下去,我看到網路上的跑者們都會覺得他們身上的肌肉很均衡、很令人羨慕,我也想要變成那樣。」
温貞菱也喜歡在山裡面運動鍛鍊的那個過程,「你可以聽到環境的聲音、感覺到自己的呼吸,你知道你現在只能往前走、你知道你沒有回頭路。」(《Women's Health》美力圈提供)
2021年4月,温貞菱挑戰21K女子半馬,她前後訓練了兩個月,為自己設定120分鐘內完賽的目標,結果在參賽的前一天睡不著覺,但不是因為緊張,而是異常興奮。「那天跑完會有一種,我今天好像把所有事情都完成了的感覺!完賽的時候應該是9點多吧,氣溫正好要熱起來,就覺得那天的太陽公公很給力,天氣很好,雖然沒睡飽但是體力很好!」
21K的距離對普通人來說非常長,需要強大的恆心與意志力來完成賽事,過程中難免會有想要放棄的時候,温貞菱分享:「跑到大概到17K、18K的時候,中間有一段要跑上坡跟下坡的橋,那一段我突然開始陷入一個混亂,覺得我好像沒辦法在兩個小時內完成,但腳步絕不能停下來,我滿會『威脅』自己的!所以最後還算是順利的完賽。」温貞菱說,完賽後自己異常的冷靜,當下只想坐下跟喝水,但感到非常滿足。
2021年挑戰21K女子半馬成功,全心地投入在運動的狀態讓温貞菱感到平靜、快樂。(翻攝自温貞菱IG)
極度快樂、興奮到模糊、充滿汗水與笑容的狀態,温貞菱成了運動成癮者的其中一員,「我覺得運動最美好的地方是非常快可以看到效果,基本上是今天動,明天就會感到痠了。今天動,明天就會知道那裡開始在長肌肉。今天動,明天就會知道自己的身體不太一樣了!」這就是為什麼有人會說,運動是一件非常「公平」的事吧!
更新時間|2023.09.12 20:45 臺北時間
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