戴定恩指出，女性避孕方法包含口服避孕藥、子宮內避孕器；至於男性避孕方式則可透過3種，第一「避孕針」是一種注射避孕藥物的方法，男性透過注射特定激素，抑制精子的生產，進而達到避孕的效果，且「需要每個月定期前往醫院接受注射」，是一種可靠的男性避孕方式，目前已有醫學研究證實其效果，不過並非適合所有人，在使用避孕針之前，應先做詳細的檢查，已確保身體適合該藥物。
第二「保險套」是大家普遍知曉的常用避孕方式，戴定恩強調，保險套不僅能提供避孕效果，也能減少性病的傳播風險，也提醒若錯誤使用保險套，仍有懷孕可能，需特別留意包含，選擇適合自己的尺寸、以及確保有沒有戴反，並在性行為過程中全程配戴、沒有破損或滑落。
最後就是「結紮手術」，是3種避孕方式中，最有效的避孕方法，因直接切斷輸精管、阻止精子進入精液，因此絕對有效避孕，不過需注意因手術後前幾次排精，仍有機會懷孕，因此要在醫師確定精子數量有顯著減少後，才能進行性行為。但由於手術是永久性，因此進行前務必確定以後沒有生育計畫。
戴定恩文末也特別呼籲，無論選擇哪種避孕方式，都應根據個人的健康狀況和需求進行選擇，也強調除了結紮手術這類永久的手段，「沒有100%不會懷孕的避孕方式」。
