營養師黃品瑄在臉書粉專提醒大家,炎炎夏日喝水固然重要,但喝對水更關鍵,她列出4種「NG飲用水」,提醒民眾在選擇飲用水時,也要注意飲用水是否安全。
一、未經處理的山泉水
山泉水看似清澈,但未經處理就飲用,可能暗藏細菌和寄生蟲,嚴重影響健康。
二、高溫曝曬過的瓶裝水
長時間將寶特瓶置於車內高溫環境,會導致寶特瓶變形或釋出有害物質,即使沒有陽光直射,車內的高溫也足以造成危害,因此不建議飲用。
三、對嘴喝過的水擺放過久
口腔中的細菌會迅速汙染水源,久放後細菌數量會呈爆炸性增加,喝下肚恐危害健康。
四、放了很多天的開水
煮沸的水不是萬能的! 即使煮沸過的水,如果放在不乾淨的容器中或未密封,細菌還是會趁虛而入,讓水變髒。
除此之外,黃品瑄也指出劇烈運動後,身體不僅流失水分,電解質也會大量流失。若只猛灌水而不補充電解質,恐導致低血鉀症,出現疲勞、抽筋、心律不整等症狀。她建議運動後適量飲水,並可適當添加鹽分,以補充流失的電解質。