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生活
膝蓋痛得要命！6旬婦每天走1萬步「雙腿無力」 營養師示警：肌肉恐越走越少
2026.03.19 17:45
不少人將「每天走1萬步」作為運動指標，但營養師提醒，若只依賴走路作為運動，恐怕不僅無法有效減重，還可能造成膝蓋疼痛與肌肉流失，尤其是中高齡族群更要注意。
生活
草莓怎麼洗？小心「這樣做」農藥滲入果肉 營養師教正確洗法
2026.03.19 13:12
草莓季到來，鮮紅的草莓酸甜可口，不論單吃或是做成甜點都讓人欲罷不能。營養師高敏敏分享，草莓除了美味，還富含多種營養素，是維生素C之王；但食用份量與清洗方式同樣關鍵，她建議以「泡、沖、切」3步驟清洗草莓，不怕農藥殘留，兼顧美味與健康。
生活
蘋果、水梨連皮吃比較好？營養師點名「4族群」反傷身 腸胃不適像被菜瓜布摩擦
2026.03.15 18:52
蘋果、水梨和葡萄等水果，是不是連皮一起吃比較營養？坊間有不同看法，營養師曾建銘則指出，果皮確實是營養寶庫，但並非適合所有人。他特別點名腎臟病、糖尿病及懶得洗水果，以及腸胃不適等4種人，連果皮吃反而有害。曾建銘甚至提到，腸胃不適者若強行攝取粗纖維的果皮，恐讓胃黏膜像被菜瓜布摩擦一樣，越吃越痛。
生活
想瘦不一定要打瘦瘦針？營養師推「5天然食物」 增加飽足感控食慾
2026.03.13 16:52
近年不少人選擇使用「瘦瘦針」減重，營養師孫語霙近日在臉書粉絲專頁分享，其實不一定非得施打瘦瘦針才能減重，透過部分天然食物也能增加飽足感、幫助飲食控制。食藥署提醒，相關藥物仍須經醫師評估處方，民眾不要透過非正規管道自行購買。
生活
長輩最常見錯誤！他每天乖乖吞保健食品「竟3期腎衰竭」 營養師曝常見致命迷思
2026.03.11 10:21
近年保健食品風氣盛行，不少人習慣每天補充魚油、維他命或草本營養品。不過營養師曾建銘提醒，若把保健食品視為主要保養方式，卻忽略醫師開立的處方藥，可能反而對身體造成負擔，尤其是腎臟功能較差的族群，更需要特別留意。
生活
年紀輕輕就冒白髮？營養師揭6大必補營養素 有望恢復黑髮
2026.03.10 19:49
有些人年紀輕輕就開始冒白頭髮，讓不少人擔心是否早衰或遺傳問題。事實上，白髮不一定只是老化或遺傳造成，營養師指出，40歲前出現白髮有可能與營養不足有關；黑色素生成需要足夠的原料、酵素及穩定的細胞代謝，如果其中一環不足，新長出的頭髮就可能變白。
生活
減肥主食選玉米？營養師揭「不同品種差很大」 這款不甜卻害血糖飆升
2026.03.10 15:55
玉米常被視為減重與控糖族群的主食替代品，富含膳食纖維，能增加飽足感、促進排便，但營養師提醒，不同品種玉米對血糖的影響差異很大，若吃錯種類或烹調方式不當，反而可能讓血糖飆升。
生活
壓力大不餓也嘴饞原因曝光 營養師分享「超有用3招」擋下多餘熱量
2026.03.07 07:50
健康意識抬頭，不少人開始注重身體健康，不過有不少人因壓力大就想進食，暴飲暴食進而增加身體負擔。對此，營養師就分享簡單3招「急救法」。
生活
頭痛喝可樂直接復活？ 營養師揭網路偏方「配大薯」止痛原理
2026.02.24 15:41
有網友近日在社群平台分享，表示自己突然出現劇烈頭痛，緊急跑到7‑ELEVEN買了一瓶可口可樂，喝下後症狀竟明顯緩解，直呼「直接復活」，貼文一出立刻引發大量討論，也釣出營養師與醫師出面科普，解釋背後可能的生理原因。
時事
年節放縱飲酒、大魚大肉難代謝 網友分享「解酒攻略」引熱議
2026.02.23 17:51
近日有網友在臉書社團「好市多商品資訊分享」發文求助，直言：「從尾牙場到過年，每天都吃很澎湃，一路到初六都有攤，過了30歲真的撐不住」，因返鄉未帶平日食用的保健食品，打算前往補貨，並詢問：「有沒有解酒或喝很多適合吃的？」貼文一出，讓保健食品瞬間成年節熱議話題。
生活
過年爽吃腸道罷工慘便祕3天 營養師推「最強5水果清宿便」籲別再靠黑咖啡
2026.02.23 11:52
過年大魚大肉、大吃大喝，今（23日）年假結束開工，腸道卻還卡在「吃到飽模式」，至今才驚覺已3天沒上廁所，滿肚宿便，不少人會用偏方逼腸道開工，但營養師提醒，每個人的頻率差異很大，建議從天然水果下手比較溫和。
生活
連休9天不想開工好厭世！小心收假症候群 專家傳授收心小妙招
2026.02.21 06:28
春節9天連假要結束了，該從天堂回到現實世界，卻仍掙扎不想開工嗎？要如何對抗「收假症候群」，不少人會推薦慢慢恢復規律作息以減少「假期時差」，除了運動外，也可留1天作為收假緩衝期，開始整理上課、辦公用品，也有醫師建議可以多喝水代替含糖飲料。
