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生活
吃麥當勞、八方雲集也能瘦 營養師列7大連鎖餐飲美味減肥食譜
2026.06.30 17:26
很多人以為減脂就得跟美食絕緣，天天自己煮或是餐餐吃草，營養師林建輝打破這個迷思，在Threads分享減脂期也能開心外食的秘訣。他強調減肥切忌極端，只有把均衡飲食變成日常習慣，才能瘦得長久又不復胖。
生活
下雨天身體又重又累？營養師列10大代謝警訊 5招告別昏沉
2026.06.25 16:41
受米克拉颱風、鋒面及西南風影響，全台多地迎來強降雨。不少民眾在下雨天會感到身體昏沉、提不起勁或下肢浮腫，懷疑自己「濕氣重」。營養師高敏敏指出，當飲食失衡、睡眠不足、活動量與水分代謝變差時，確實容易讓人感覺身體又重又累；她建議民眾可以從調整飲食與作息做起，多攝取促進代謝的食材，就能讓身體重回輕鬆有精神的狀態。
生活
餐餐吃粽害胃脹？ 營養師推「1當季水果」：天然澱粉剋星
2026.06.21 13:20
端午節剛過，很多人就因為餐餐吃粽，導致肚子脹到像塞了顆大石頭，營養師透露，其實這時候不用忙著找胃藥，只要吃碗當季芒果就能幫腸胃輕鬆救場。
生活
「早餐1組合」助降血糖！最新研究平均降30％ 4週就有感變化
2026.06.20 11:00
糖尿病患者每餐都需控糖，避免血糖高低起伏，對此，營養師曾建銘分享研究指出，糖尿病患者飲食，若採用「含乳製品高蛋白早餐＋白天早期限碳」，4週後血糖會明顯變化，平均下降約30 mg/dL，並帶來5大好處。
生活
打瘦瘦針還能吃粽嗎？ 營養師曝「吃法」是關鍵
2026.06.19 12:00
近年許多減重族群熱衷施打「瘦瘦針」，不過隨著端午佳節即將到來，許多正在打針的民眾紛紛詢問，自己能不能安心享用美味的粽子？對此，營養師沈宛徵發文解答：「可以吃，但『吃法』很關鍵！」只要掌握聰明的飲食原則，減重族在端午節同樣可以吃粽子。
生活
1顆肉粽700大卡！多吃2顆得走7.5小時才能消耗 營養師揭端午健康吃法
2026.06.18 07:28
端午節將至，不少民眾準備大啖應景粽子，不過傳統粽子多屬高熱量、高油脂與高鈉食品，衛福部南投醫院營養師陳佳祺建議掌握「適量、均衡、多活動」原則，搭配蔬菜、減少佐料及規律運動，才能享受端午美食兼顧健康。
時事
端午節健康吃粽 營養師提三技巧避免暈碳
2026.06.15 11:01
生活
喝零卡可樂就不怕胖？ 研究驚揭：常喝恐「加速大腦衰老」
2026.06.14 12:08
很多人為了控制體重，會選擇以零卡可樂或代糖飲料來滿足對甜食的渴望。不過，營養師劉雅惠特別發文示警，長期且大量攝取代糖的族群，其大腦退化速度明顯加快，甚至相當於提早衰老了1.6年，提醒大家切勿過度依賴無糖飲品。
生活
不只塑膠袋！營養師點名1廚具恐吃下塑膠微粒 建議立即更換
2026.06.12 22:59
塑膠砧板因價格便宜、取得方便，成為許多家庭常見的廚房用品。不過，營養師許恬維提醒，每次在塑膠砧板上切菜，都可能釋放大量塑膠微粒，甚至可能高達百萬顆，長期累積恐增加健康風險，建議民眾盡量改用木製等其他材質的砧板，降低暴露機會。
生活
飯前多一步驟「多瘦2公斤」營養師曝減肥神招 點名2類人效果最好
2026.06.12 14:47
想瘦身不一定得經歷痛苦的節食，營養師蕭瑋霖近日分享一項獲得醫學證實的低成本減重冷知識，只要在每餐飯前20至30分鐘灌下500毫升的白開水，連續執行3個月，平均就能比一般人多減掉將近2公斤的體重。
生活
久坐沒時間運動？營養師教「1動作」 餐後血糖最高降52%
2026.06.11 16:06
許多人長時間久坐辦公室、缺乏運動，營養師Angela近日在臉書分享一項來自美國的研究指出，其實只要在坐著時反覆做一個簡單動作，不僅能降低餐後血糖39%至52%，還能改善胰島素跟血脂肪。
生活
梅雨高濕度成細菌溫床？營養師提醒粽子保存3原則：出現「這異狀」快丟
2026.06.11 15:03
端午佳節將至，不少民眾吃粽子應景，但衛生福利部朴子醫院提醒營養師湯悅琦，許多人誤以為雨天較為涼爽、食物不易變質，但實際上連日降雨帶來的潮濕悶熱環境，反而更有利於細菌滋生。
