生活午休別超時！營養師揭理想時間 睡久反增心血管負擔
2026.05.30 12:36
許多上班族與學生習慣在午休時小睡片刻來恢復體力，但若時間拿捏不當恐適得其反。營養師張馨方指出，午睡如果超過30分鐘，不僅容易在醒來後感到頭昏腦脹、下午沒精神，甚至可能在無形中增加心血管的負擔。
睡太久也不好！研究揭「最長壽睡眠時間」 睡太多恐是身體老化訊號
2026.05.25 21:13
許多人認為睡眠時間愈長對身體愈好，或是習慣在熬夜後過度補眠，但最新科學研究顛覆了這項觀念。家醫科醫師唐雲華日前引述《Nature》發表的研究指出，真正與健康老化相關的關鍵在於「睡得剛剛好」，最理想的睡眠時間落在6.4至7.8小時。研究更發現，長期睡眠不足或過度貪睡，都會大幅增加死亡風險，且睡太多往往是身體器官正在老化的警訊。
熬夜怎麼補眠？用錯方法會更累 醫師再曝增加深度睡眠5招式
2026.02.10 11:36
現代人常常因忙碌、時間不夠用，經常熬夜犧牲睡眠，不過若是想要透過補眠恢復精神，也得注意別用錯方法，網紅醫師「蒼藍鴿」吳其穎今（10）日po出教學圖文，補眠的2大原則，並分享如何增加深度睡眠的5種招式。
週末「賴床」能抗老？醫示警補眠2大前提 補對時數有助降低失智風險
2026.01.11 13:42
現代人工作忙碌，平日常因加班、作息不規律而睡眠不足，不少上班族會在週末選擇「賴床」補眠。對此，減重醫師蕭捷健近日在臉書粉絲專頁分享，研究指出，適度的週末補眠，確實可能降低大腦老化風險23%，但有2大前提，補錯時間反而不行。
早上總是好想睡？日本專家公開「真正清醒的祕訣」 5大方法比咖啡因更有效
2025.12.06 06:58
許多上班族與學生早上常感到疲倦、發懵，尤其在寒冷的冬天更是容易想睡。面對提不起的精神，第一反應就是靠咖啡「續命」。
別再羨慕「躺下秒睡人」了！那其實是身體在求救 專家揭2健康警訊
2025.08.08 05:58
「秒睡」其實不是幸福，是警訊！你是不是也是那種一上床就睡著，朋友都笑你「根本是睡神」的那種人？等等，專家說這不值得高興，反而要小心是身體在抗議！
