英國與美國堪稱2016年最悲情的兄弟檔，兩個國家各自有一大半人民，在一場全國性投票後，瞬間豬羊變色，感受到世界從彩色變黑白的痛苦。震驚、憂慮、困惑、憤怒、失落....這一連串反應，經歷過脫歐公投的英國人最能感同身受。
拉維（Ravi Palanisamy）還記得公投當天，是他腦中英國圖像崩解的開始，他自以為了解的英國，原來僅限於倫敦。
但逐漸的，他開始學著面對，「就像一個喪禮的哀悼過程，從否認到接受現實，需要時間。」但拉維心情並沒有好轉，他在慎重考慮要不要移民到瑞典，或其它比較「進步、多元與包容」的地方。
另一名留歐的支持者路克（Luke Jones）則是用工作和旅行來排解憤怒及失落，當他走出英國，發現其他地方的人民對英國脫歐反應不大，對英國的喜愛與嚮往也未減，他所擔心的「尊嚴掃地」的情況並沒有發生。
艾麗斯（Alice Fermor-Hesketh）的反應最積極。在公投之後，她擔任一個公民團體Common Ground的主管。她感觸最深的是，觀點互異的人，由於彼此交流越來越少，在對話時，可能一言不合就失控對罵，「所以必須練習自我克制與紀律。」
艾麗斯開始多讀幾份報章雜誌，而不只是看她喜歡的報紙。「我並不喜歡這些報刊，但會提醒自己，其他人不一定認同我的想法。」
心理學家奧立佛（James Oliver）指出，媒體的評論一面倒，我們每天吸收許多政治觀點，並不一定正確。後來事情的發展不一定那麼糟糕。
「川普當總統，天也不會塌下來，雖然他看起來有些癲狂、難以預測、甚至人格扭曲，但是反過來想，很多偉大的領導者也是性格古怪，不按牌理出牌，或者說，哪一個領導人沒有些古怪或令人詬病的問題？」
奧立佛認為，不應該急著下結論，就像希拉蕊在敗選感言中說的，「我們欠川普一個開放的心胸以及做做看的機會」（We owe him an open mind and the chance to lead.）。
對於目前壓力荷爾蒙爆表的人，他的忠告是，認清這些憂慮都是不必要，而且無濟於事的。放棄自己看法一定對的執念，做點放鬆身心的活動，例如瑜伽。
還在焦慮難受嗎？請跟著英國人再默念一遍「大選後生存指南」的重點：
- 拓展閱讀的廣度，試著了解其他人為什麼投給川普
- 把注意力轉移到你所愛的家人和朋友
- 努力工作，出門旅遊
- 走出同溫層，多與不同意見的人對話
- 挑戰自己的觀點 － 然後接受自己不見得懂最多的事實
- 承認這個問題超出自己能掌控的範圍
- 做任何可幫助放鬆的事
