2017.05.14 06:55 臺北時間

今年要多讀一點(很多)書?哈佛教你七個方法

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時事
今年要多讀一點(很多)書?哈佛教你七個方法
閱讀應該是一件令人愉快的事。過去有一些研究證明閱讀有助紓解壓力、增加專注力、提升長期與短期記憶。
許多專家也說,閱讀是通往成功的重要關鍵。比爾蓋茲、貝佐斯(Jeff Bezos)、或是伊隆穆斯克(Elon Musk)這些科技新貴都是知名的愛書狂。穆斯克甚至說,他打造火箭的夢想就是源於自己的閱讀經驗。
培養閱讀習慣的好處雖然明顯易見,不過閱讀也是需要耗費時間精神的活動。對每天被工作壓得喘不過氣的很多人來說,找時間好好閱讀、並且真正從閱讀中獲益幾乎是不可能的任務。
《哈佛商業評論》最近的研究,也許幫我們找出了幾個小訣竅,讓我們更容易訓練自己固定閱讀的好習慣,同時大大改進我們的閱讀量,並從閱讀中得到真正有價值的收穫。

一、別擔心,你可以放棄

當我們開始閱讀一本書,結果卻感受不到其中的趣味或是書裡頭有什麼意義。許多人可能不管如何還是「勇往直前」想辦法一路讀下去,因為我們都不希望自己是半途而廢的人。
不過《哈佛商業評論》的魯賓(Gretchen Rubin)認為,「永不放棄」的心態也許並不適用在我們的閱讀習慣。
魯賓說,剛開始就決定放棄,可以讓你有更多時間讀其他好書,而不需因為覺得自己是「出自於義務」而花時間閱讀。畢竟,每年出版社出的書多如牛毛。如果某一本書讓你索然無味或是頭昏腦脹,可以把它放下,不需要有歉疚的罪惡感。

二、暗藏的零碎時間無處不在

作家史蒂芬金把自己寫作的成功歸於自己的閱讀經驗。他曾建議想要仿效他成為作家的人每天閱讀五小時。
作家史蒂芬金在球場看球依舊手不釋卷。(Pinterest截圖)
對工作繁忙時間緊迫的人來說,這種建議可能像是天方夜譚。不過《哈佛商業評論》說,史蒂芬金幾乎會利用各種零碎時間看書。
一般人應該不會去看職棒比賽時順便帶著一本書,尤其在台灣比賽時看書(跟「輸」同音)更是一些運動員的迷信禁忌。但是,人們發現史蒂芬金去芬威球場看紅襪隊比賽時,經常手上翻著一本書。
照理說,如果無時不刻人們都可以找到一點空檔滑一下手機,我們每天生活中應該也到處充滿了用來看書的空隙。

三、默默進行

研究顯示,當你打算設定某個目標或是執行某個任務時,如果把心裡的念頭分享給其他人,可能降低你成功的機率。
一個2009年的實驗發現,一群有志成為心理學家的學生,把他們認為可能有助達成目標的行動列出來並與其他實驗者分享。結果發現,他們真正執行這些行動的可能性比較低。另一個對照組的學生,只把他們認為有助達成目標的清單列出來,但是並未與其他人分享。結果這些學生花更多時間真正進行清單上面的活動。
所以,似乎大張旗鼓聲張自己的目標,反而會讓朝目標努力前進的動力減低。如果我們想多多閱讀,或許可以事先規劃目標設定步驟,但最好是自己一個人默默進行。

四、控管會讓人分心的事

專欄作家Neil Pasricha的做法是把自己家裡的電視擺到地下室,把書架放在房間最顯眼的中央位置。據《哈佛商業評論》的說法,他的靈感來源是「巧克力碎片餅乾與蘿蔔的實驗」。
把書架擺在生活起居顯眼中心的位置有助於專注閱讀。(圖為號稱「安徽最美書店」的安慶勸業場店,東方IC)
這個實驗是讓一群餓著肚子的實驗者進行一場漫長的益智遊戲比賽。其中一些人不提供食物,另有一些則提供餅乾,但是卻只准看不准吃。毫不意外,有餅乾的那一組在比賽中最先宣告失敗——因為他們必須把所有意志力用來對抗餅乾的誘惑。

五、閱讀紙本的實體書

為了儘量限制讓人分心的事物,有更好的理由讓人選擇紙本的書籍而不是電子讀本。手中有個實際可觸及的紙頁——而不是可以上網隨時檢查自己email或是查看社群網站的裝置——可以幫你省去對抗誘惑需要的意志力。
除此之外,比起電子書,紙本的書籍還有其他好處。如今各種休閒和工作所需都已經移到線上的時代,拿一本書在手中有助我們腦袋換個角度重新思考。

六、調整心態,把閱讀當成生活一部分

媒體策略專家哈勒岱(Ryan Holiday)認為改變自己對於閱讀的心態,是增加閱讀的重要關鍵。他說我們「不該把閱讀想像成某種你正在從事的一項活動」,它應該是想吃飯和呼吸那般自然。你不是因為「想閱讀而去閱讀」,而是把閱讀當成一種反射動作或是預設狀態(default)那般自然。

七、找出書單

心理學上有個名詞叫「決策疲乏」(decision fatigue),意思是做決定是個耗費心思的過程,要做的決定太多,決策品質就會下降。當我們要培養閱讀的新習慣,決策疲乏會影響閱讀效果。
在每週不斷有新書推出的市場中,要篩選出自己想閱讀的書籍是一個浩大的工程。可能當你選好書單要開始閱讀時已經意志力潰散。所以《哈佛商業評論》建議人們應該要有一份「預先策劃的書單」(a curated list)。一些名人像是美國前總統歐巴馬、比爾蓋茲、或祖克伯格都不吝於分享自己的閱讀書單。我們著手開始閱讀時,參考自己感興趣的書市推薦和導讀可以讓自己較容易進入狀況。
名人推薦選書,可能有助我們找到適合的書單,省去篩選的精力。(圖為前美國總統歐巴馬陪同女兒莎夏與瑪麗亞逛華府書城,obamawhitehouse.archive.gov)
華倫巴菲特每天閱讀五百頁、比爾蓋茲則一年讀完五十本書。或許我們無法成為專業的讀者,但是只要多利用一些小技巧,就可以改善閱讀的效率,更能夠享受閱讀的樂趣。
參考資料:
How to Read (a Lot) More Books This Year, According to Harvard Research(The Mission)
To form successful habits, know what motivates you(Harvard Business Review)
更新時間|2023.09.12 20:24 臺北時間
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