外在各種環境影響，不少人為睡一個好覺，尋求專業協助，新光醫院睡眠中心主任林嘉謨在《健康2.0－名醫觀點》提到，有5個習慣在睡前要盡量避免。
首先，不要吃太飽，因為血液會因此跑到腸胃；其次是習慣晚上運動，林嘉謨就提醒，睡前3小時不宜劇烈運動，以免干擾生理時鐘；而喜歡小酌一杯的人，睡前也需留意「飲量」的控制，透露若大量飲酒就如同吃安眠藥，甚至導致會影響睡眠。
再來是最基本的不要過度使用3C產品，其主要原因是於藍光會抑制褪黑激素分泌；最後是睡覺前不要看政論節目、更不要想數字，提醒多數人小時候都聽過的「數羊法」也別使用，以免影響情緒。
★《鏡週刊》關心您：未滿18歲禁止飲酒，飲酒過量害人害己，酒後不開車，安全有保障。
