伊能靜分享，她參加《乘風破浪的姐姐》時，體重約96斤（約48公斤），她後來回頭再看，覺得自己當時太瘦，給人的感覺總是有點凶，「加上年齡的關係，膠原蛋白流失，人顯得乾癟。」於是她決定將體重控制在52公斤左右，「身上帶一點肉感反而會顯得比較有活力。」
伊能靜透露，她對自己的工作要求非常高，體重也算是工作的一部份，她曾嘗試老公秦昊的減肥法，但在第四天只吃水果就無效了。後來，她找到了最適合自己的減肥方式，也就是「碳循環」，即每四天循環吃一次碳水。
伊能靜分享自己的飲食方式：
- Day1：液斷，可選擇任何無糖飲品，例如牛奶、豆漿、植物奶等，三餐各500ml+2000ml-3000ml水 。
- Day2：蛋白質斷，例如雞蛋、蝦，每餐一拳頭大小，需少調味。
- Day3：蔬菜斷，可選擇任何一種素食，每餐一拳頭大小蔬菜，同樣需要少調味。
- Day4：開始碳水循環，以粗糧為準，玉米、紅薯、藜等，每餐一拳頭大小。
伊能靜表示，這種減肥方法可以根據個人的習慣來調整，而她在堅持了一週之後，能明顯感覺到自己的背變得很薄，尺碼從38減到了34。但她也提醒大家，如果有胃、膽囊不好或貧血的狀況，不要輕易嘗試，畢竟她是因為工作需要，必須快速呈現良好的狀態。
