2024.07.06 11:28 臺北時間

體內水分夠不夠?美國醫師傳授簡易檢測法 兩指一捏秒判斷

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時事
醫生建議民眾夏天要適度補充水分,以免脫水。(示意圖,photoAC)
醫生建議民眾夏天要適度補充水分,以免脫水。(示意圖,photoAC)
夏季高溫多濕的天氣容易讓人大量流汗,因此補充水分格外重要。即使待在冷氣房內,也應留意身體是否出現缺水現象。美國醫師提出一個簡單的自我檢驗方法,只需動用兩根手指,就能在幾秒鐘內判斷身體是否嚴重缺水。
根據外媒報導,美國洛杉磯足科醫師布蘭姆斯(Dana Brems)在今年4月在網上發表一則衛教短片,介紹了一個網友曾公布的簡單脫水檢測方法。影片中示範,用拇指和食指捏住手指背面關節處的皮膚數秒鐘後放開,若皮膚立刻恢復原狀,表示體內水分充足;若皮膚仍呈隆起狀態,則可能已脫水。
布蘭姆斯進一步解釋,這項測試稱為「皮膚張力測試」,是用來評估皮膚的彈性。當體內水分充足時,皮膚富有彈性,捏起來後能迅速恢復原狀。若身體出現缺水或脫水的情況,皮膚的彈性會下降,皮膚回彈的速度會減慢。
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醫生介紹簡易判斷是否脫水的檢測方法,用拇指和食指捏住手指關節處的皮膚數秒鐘後放開,觀察是否馬上恢復原狀。(翻攝抖音@footdocdana)
據報導指出,皮膚張力測試可以選擇腹部、手掌前端或鎖骨下方胸前等部位進行。測試時,用手指捏住皮膚數秒鐘後放開,若皮膚在幾秒內未能恢復平坦,則表示可能出現脫水狀況,應及時補充水分。此方法在TikTok上倍受歡迎,也獲得多位醫師的肯定。
肌膚水潤飽滿有利於保存膠原蛋白,膠原蛋白是一種蛋白質,幫助支撐皮膚、肌肉、骨骼的結構,保持肌膚的彈性。肌膚的彈性會隨著年齡的增長而逐漸減退,即使水分攝入充足也無法避免,因此,老年人應更加注意身體缺水和脫水的其他跡象。舉例來說,包括感覺乾渴、排尿頻率降低、尿液顏色加深、感到疲乏無力、頭部眩暈、意識模糊或錯亂。
根據美國梅約醫學中心的建議,男性每日應攝取15.5杯水,約合3.7公升;女性每日則應攝取11.5杯水,約合2.7公升。
更新時間|2024.07.06 11:28 臺北時間
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