根據中國媒體《齊魯壹點》報導,鄧琳表示,維生素D的缺乏並非一朝一夕,是長期欠缺陽光照射的結果,通常至少需7天以上的累積才會出現嚴重缺乏的情形。
鄧琳解釋到,「要有效促進維生素D的合成,不需要暴露在強烈日光下,只需在陽光溫和時,每日曬15至20分鐘的日光浴便足夠」。鄧琳也提到,若因日常忙碌,難以平均分配日曬時間,也可在條件允許的狀況下一次性接受超過1小時的日光照射來取代。
此外,鄧琳補充,若從室內隔著玻璃曬太陽,是無法順利獲得維生素D的,因玻璃會屏蔽掉關鍵的UVB紫外線,無法有效促進維生素D的合成,因此她建議,直接在戶外陽光下進行日光浴。
鄧琳強調,「防曬很重要,但也要適度」,「過度防曬」可能導致骨質疏鬆,尤其是現今年輕人在室內辦公居多、戶外運動量減少,骨質疏鬆的發病趨勢有年輕化的傾向。因此,年輕人應在適度防曬的同時接觸陽光,補充足夠的維生素D。