做夢一直是很多人感興趣的議題，晚上入睡後，明明已經失去意識了，卻又能不自主地出現奇妙的意識經驗，到底代表什麼呢？
各個古老的文化，多有以夢境占卜、作吉凶預測的想法，華人地區最早可追溯到周朝（西元前1046年），還有特地幫王解夢的官員，不過當時比較偏向透過解夢來占卜國運，而且過程很複雜。後來最有名的，就是心理學大師佛洛伊德提出夢的解析。
不過今天沒有要談怎麼解夢，而是想透過科學的方式，來聊聊人為什麼會做夢，心理學研究上發現，夢有什麼功能呢？
就算睡著後 你的大腦仍在運動？
你曾經看過別人睡覺嗎？別人睡覺你就在旁邊看著他睡，看上一個小時。大家這麼做過嗎？
大部分人應該不會這麼做吧，除非你在熱戀中，看另一半入睡感覺好甜蜜。但即使是熱戀期，也不會看太久。為什麼呢？因為會覺得睡覺就是靜止不動，頂多翻個身、又沒什麼變化。
不過1953年，有一位睡眠研究者突發奇想，把他的小孩帶到實驗室睡覺，同時記錄下他的腦波與生理訊號，而且還錄影。之後他看紀錄，發現了一個很有趣的現象：小孩在睡著一小時以後，眼球會偶爾出現快速轉動的情況。這種眼球快速轉動又停的情況大概會十幾分鐘，之後就很安穩了，過一個小時又出現。
整個晚上，他的小孩大概每隔一個小時，就會出現眼球快速轉動的現象，不斷地循環。後來他又觀察其他人，發現這是一個共同現象，就是當我們入睡之後，會有兩種不同的睡眠狀態。一種是眼球快速轉動的速眼動睡眠，另一種就是安穩睡覺的非速眼動睡眠，這兩種睡眠狀態整晚會輪流出現。
這是一個非常重要的發現，因為我們就知道睡覺不是一成不變、躺下去就從頭到尾都在休息。大腦會有循環性的變化，一個晚上大約有4-5次的週期變化。那這個循環性的變化，跟夢有什麼關係呢？
「做夢害我睡不好」 其實是錯誤觀念
研究者也發現，如果把人從速眼動睡眠時喚醒，受試者回答「我現在正在做夢」的比例就會很高，約有八成左右。所以一個晚上若有四到五次的速眼動睡眠，那睡一晚應該會有三到四個夢才對，可是為什麼有人會說他都沒做夢呢？
其實他不是沒做夢，只是不記得罷了。如果要記得有做夢，必須在夢境中或結束後醒過來，大腦稍微切換到清醒狀態才會記得。
所以如果你很少記得有做夢，就表示你晚上睡覺時，都在速眼動與非速眼動睡眠這兩種狀態下切換；但若你很常記得有夢、甚至一覺多夢的話，那可能就表示你睡眠中有比較多的覺醒，才會記得很多的夢。所以夢的本身不會對睡眠造成影響，不要再覺得是做夢害你沒睡好的囉。
在2016年我透過網路，做過一次非正式的匿名調查，詢問大家昨天的睡眠是否記得有做夢、幾個夢以及主觀感覺睡眠品質如何？由322位填答者，再區分出前一晚有、無或不清楚有做夢，並根據每個人主觀評估前一晚的睡眠品質（1-9分，1分為最睡眠品質最差；9分為最佳）。
發現報告有做夢的人，其睡眠品質會顯著比沒做夢與不清楚的人來得差。而有做夢的213人中，區分出做1個、2個跟3個以上夢境，去比較這三組人的睡眠品質，發現做3個夢境以上的人，其睡眠品質會顯著比做1個跟2個夢的還要差，但做1個跟2個夢的睡眠品質，並沒有顯著差異。
雖然這僅是個非正式調查，不過有研究指出高夢境回憶者較容易有睡眠中斷的現象。睡眠一旦中斷品質想必就會較差，所以常做夢的話會讓睡眠品質較差這也是可以理解的。
你做的夢有不有趣？跟眼球轉動速度有關
一定要速眼動睡眠的時候才會做夢嗎？也不一定，那要看對於夢的定義是什麼了。比方說一般的夢都是有畫面、情緒與奇妙劇情，但如果只有靜態的畫面、或者是單純一個想法、意念飄過，這也算是夢嗎？許多研究者發現，所有睡眠階段，都有可能有夢的發生，只是在速眼動睡眠的機率最高，非速眼動睡眠的機率比較低罷了。
而且不同睡眠階段的夢，也會有點差別：在速眼動睡眠的夢境，通常比較生動、戲劇化、具情緒性，而非速眼動睡眠的夢境，則相對平淡沒有情緒、單純偏敘述性。但話又說回來，一般人說的夢多半是奇特、生動又附帶情緒性的，因此現在夢境研究，都會把夢做比較清楚的定義，像是「有栩栩如生或是又長又奇異的劇情，影像總是很快速的消逝」這樣的說明。
親人來托夢？心理學也能解釋
大家一定都聽過「日有所思，夜有所夢」，也必定聽說過親人會到夢中來相見的「託夢」，這些到底是不是真的？哈佛大學教授史提高德（Robert. Stickgold）透過很有意思的方式來確認這件事：玩俄羅斯方塊（Tetris）。
研究人員請來兩組此遊戲的老手，和從沒玩過的人，在白天玩這款遊戲很長的時間，晚上就睡在實驗室。睡到一半時，喚醒並詢問受試者的夢境內容。結果發現沒玩過的人，在夢中出現大量的方形物體，即使是遊戲老手，也有極高比例在夢中出現俄羅斯方塊，顯然白天大量處理的資訊，確實容易出現在夜晚夢中。
研究結果透露出，睡眠中的大腦積極整合資訊，過程中同時進行記憶串連，他有可能是把最近發生事情的記憶，有時連帶激發出很久以前的記憶，所以有時候會夢到的場景是現在的環境，但人物劇情卻可能是很久以前認識的人。因為這些記憶都在你腦裡，而睡覺時大腦激發了這些記憶，再串連起來變成夢境。
好比整理相冊，清醒時接觸到的事物是一張張照片，睡眠時便把很多照片倒在一起，再重新整理、分類。而夢就是大腦把這些照片串連起來講成故事，也可能因此出現不符現實邏輯、情節跳躍的劇情。
而且不只是第一天，在玩過遊戲的後幾天，依然會有大量方塊出現。這表示資訊整合也不是三兩天就完成的，會持續個幾天慢慢整理。所以做夢比較容易出現最近幾天很在意的事，也就是為什麼會有託夢發生。
夢其實是你的謬思女神？做夢的好處有哪些
剛剛講到，會記得有夢，是因為睡眠有覺醒、睡得比較不好才會記得。這樣看來，做夢看來好像是件不好的事。不過在正常情況底下，做夢其實是有一些好處，像是透過夢境來獲得靈感、提高創造力。
最有名的，就是發明苯環結構的德國化學家柯庫勒，他當時一直百思不得其解，苯環的結構應該是什麼樣子。有一天晚上，他夢到有一條蛇在游動，最後這條蛇的頭咬住自己的尾巴，形成頭尾相接類似六角形狀。柯庫勒醒來時頓悟，原來苯環就該是環狀的呀。
另一個很有趣的例子，是義大利作曲家塔爾悌尼（Giuseppe Tartini），他有一天睡覺時夢到小惡魔坐在床腳拉著小提琴，夢中他覺得這首曲子實在太好聽了，醒來後趕緊寫下夢中聽到的曲子。這就成了知名的小提琴奏鳴曲「魔鬼的顫音」（The Devil's Trill）。
不少名人的故事中，會提到他從夢中啟發了靈感的經歷，確實有研究也發現：夢對創造力是有幫助的。研究者找了一群人，做需要創意思考的作業，接著去睡覺，醒來後再做一次作業。結果發現，有做夢的人的解題成功率及創意思考的分數明顯比較高。這就表示在創意思考上，夢比單純睡眠還要重要。
從這些研究跟名人軼事就可以知道，做夢雖然好像是因為睡得比較差一點造成，不過也是好有處的，讓我們變得比較有創意。為什麼會這樣呢？創意或靈感並非憑空得來，出現之前，需要具備大量相關資訊，經過一段時間的孕育期，才得以豁然開朗。
睡眠中的大腦，進行資訊的整合過程，就像蒐集很多資料後進行腦力激盪，拋開了現實與邏輯的框架重新發想，成為極佳孕育靈感的時刻。很多人可能會把夢與創意以因果關係看待，認為「因為做夢所以啟發創意」，但如果以大腦在睡眠時整合資訊的觀點來看，夢與創意可能同為資訊統整所產生的「果」，兩者沒有因果關係。
今天我們聊了關於做夢跟睡眠的關係，以及做夢有什麼明顯的好處跟壞處。而關於夢境還有更奇特的部份要跟大家分享，你知道要怎麼樣才可以控制自己的夢嗎？可不可以幫自己的夢編寫劇本呢？還有很特別的夢遊殺人事件。這些就都留待下一集再跟大家聊囉。
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