熱量排第一的為廣式月餅，熱量約700至800大卡，相當於2到3碗白飯，她特別提醒此類月餅一天只能吃半塊；亞軍則是中式月餅，例如蛋黃酥、芋泥酥等，熱量約200至300大卡，大約等於一碗飯或一大碗麵，每天可以食用1個；季軍則是小塊糕餅，像是綠豆糕、鳳梨酥等，熱量落在100至160大卡，一天可以吃1到2個。陳嫚羚指出，吃月餅如果不想要變胖，那就要注意進食份量，千萬別放縱狂吃。她也分享「不胖吃月餅」的5招小撇步。
第1招是每天只吃一顆長寬各5公分左右的月餅，如果超過只能吃一半；第2點是主食要減量，也就是少吃一碗飯，因為月餅的熱量相當等於主食；第3招是每天補足2,000cc的水分，飲料只能喝無糖；第4招是每餐都要吃蔬菜，且份量超過肉或飯；最後一招是「有吃就要動」，像是爬樓梯或做家事。文末她也不忘提醒民眾在烤肉時多吃蔬菜，並重申「月餅份量控制好，體重增加自然少」。
