2021.06.29 14:21 臺北時間

古娃娃「9個月甩20公斤」 瘦出瓜子臉曝不挨餓瘦身法

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娛樂
美食YouTuber古娃娃分享「不斷食、不挨餓、不吃藥」的瘦身方法。(翻攝自古娃娃WawaKu YouTube)
美食YouTuber古娃娃分享「不斷食、不挨餓、不吃藥」的瘦身方法。(翻攝自古娃娃WawaKu YouTube)
美食YouTuber古娃娃27日分享「不斷食、不挨餓、不吃藥」的瘦身方法,以「飲食占7成,運動占3成」,並戒吃加工和含糖食品,還有吃大量深綠色蔬菜及喝大量白開水,搭配重訓及有氧課程,讓她在9個月內減重20公斤。
古娃娃透過開箱美食累積大批粉絲,但體重一路飆升,還被網友攻擊身材,為了打臉網友,她從去年9月開始減肥,直到今年2月底,已經減重6公斤,但她坦言這段時間「是不認真的模式」,從2月底開啟認真模式後,到6月已瘦了14公斤,總計9個月內甩了20公斤,讓體重從7字頭下降到5字頭,但距離目標還需再減5公斤。
古娃娃透露,減肥方式是「飲食占7成,運動占3成」,還可以請專業醫師進行身體評估,她完成身體檢查後,聽從醫師建議,戒吃澱粉、糖,零食、甜點、手搖飲料、人工醬料等食品,強調「不能吃就是一口都不行」,除了拍攝日或者解放日,她完全不會碰這些食物。
此外,古娃娃公布每日菜單,早餐只會喝高蛋白粉泡無糖豆漿或白開水;午餐是蔬菜、蛋白質、澱粉,其中蔬菜以深綠色蔬菜為主,烹調方式大多是水煮,蛋白質則是以雞胸肉、豆腐和海鮮為主。古娃娃表示,每天只會吃1個拳頭大的澱粉量,主要是地瓜、燕麥或糙米,而且每晚6點以後就不會進食。
古娃娃從去年2月執行減重計畫,直到今年6月已經成功減重20公斤。(翻攝自古娃娃WawaKu YouTube)
另外,古娃娃指出,減重時需要喝大量的水,剛開始減重時,每天會喝6000至7000c.c.,體重下降以後,每日喝3000至4000c.c.。運動方面,古娃娃自認需要有人在旁督促,因此找了1對1的教練,進行重訓及有氧課程。
她透露,瘦身期間,採取「一不做二不休」的方式,婉拒聚餐邀約,同時減少拍攝美食影片,不讓瘦身努力毀於一旦。不過也有網友詢問,減肥會否讓胸部罩杯縮水,對此,古娃娃透露,胸部罩杯跟瘦身前一樣,但下半身尺寸已經從原本的XL變成L或M了。
更新時間|2023.09.12 20:39 臺北時間
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