減肥

人們習慣將體重增加歸咎於飲食和運動。然而，三四十歲後，身體彷彿進入另一個模式。許多人明明飲食未過量、也開始運動，體重卻像失靈的指針般持續上升，連帶腰圍、血糖、膽固醇失控般節節攀升。讓人不禁懷疑是否自己不夠努力，自制力不夠堅強。

許多人為了減重而苦惱不已，沒想到有人每天吃披薩卻輕鬆甩肉10公斤。基因醫師張家銘透露在美國進修期間，午餐習慣吃番茄搭配披薩，返台後竟意外瘦了10公斤。他推測應該是因為常吃番茄的關係，番茄中豐富的茄紅素可以幫助脂肪細胞代謝變正常，降低內臟發炎和脂肪堆積的可能性。

健身網紅Ruibosu近日更新影片，公開減重後的最新BMI測量結果，引發網友熱烈關注。Ruibosu身高170公分，過去體重曾重達137公斤、體脂肪率42.9％，經過約1年努力成功瘦到68.5公斤，外型激似男星彭于晏，成為網路焦點。

許多人減肥會選擇以「節食」來應對，中國1名女性為了快速瘦下來，選擇一天只吃3片菜甚至只喝水，結果稱不到一週就出現頭暈心慌等症狀，乖乖去醫院打點滴。

中國一名32歲女子因被朋友激勵「妳瘦下來包美的」，於是決定減肥，事後真的靠運動與飲食控制整整半年，鏟下約18公斤，變成一個正妹，讓大票網友驚呼「撞臉王祖賢」。

正在減重或注重健康飲食嗎？初日診所醫師魏士航在YouTube頻道分享，推薦9項在好市多（Costco）就能輕鬆買到、幫助減脂並提升代謝的優質食材，是日常飲食的便利好選擇。

台劇女神李燕深夜突襲粉絲，在社群狂曬火辣身材照，照片中的她有著雪白長腿與小蠻腰，身材明顯再進化！就連老公都忍不住驚呼：「真是我的水某！」網友紛紛暴動喊：「這根本是凍齡女神！」「求出同款瘦身菜單！」。婚後生活幸福美滿的李燕坦言，成功甩肉後真的沒有再復胖，反而越來越消風，被問到堅持體控的原因，她俏皮笑說：「當然是不想再被說大嬸！之前幸福肥腫到人生巔峰，減下來後當然要好好維持，現在不但沒長肉，還變輕了，真是太開心了！」

加拿大YouTuber弗里亞斯（Frian Frias）實測，連續30天以Subway為主食，透過精準的飲食控制，成功甩掉8公斤，速度更勝減肥藥。他特別強調，選擇低熱量的全麥麵包，並捨棄高熱量醬料和肉類，將每日攝取熱量控制在670大卡。

中國廣東一名李姓妹子，身高約160公分，但體重只有25公斤，根本是紙片人。不過妹子卻直呼：「我就喜歡骨感。」表示自己還想瘦下去。

熱愛美食的潘瑋柏，娶妻後又幸福肥，有陣子特別圓潤，但最近有網友發現，他瘦下來也帥回來了。他開微博直播與粉絲聊天時，得意透露自己1個月瘦了7公斤，並搞笑問：「我是不是太瘦了？這是我嗎？」並強調自己直播時沒有開瘦臉特效，真的肉眼可見瘦很多。

減重一定要餓肚子嗎？減重醫師蕭捷健分享，一位長期受體重和血糖困擾的女性，透過簡單的飲食調整，半年內成功從86公斤減至62公斤，血糖也變得穩定。蕭醫師建議，在每餐前先攝取適量蛋白質，這個小小的改變，不僅讓這位女性的體重和血糖得到顯著改善，也讓她更有活力。

成功甩肉30公斤的家醫科醫師陳君琳分享瘦身祕訣，建議先吃肉，再吃菜，最後再吃飯。此外，她也提醒除非胃的吸收能力很好，否則餐前盡量別喝水或湯，以免稀釋消化液，反而導致慢性消化不良。