減肥

中國一名32歲女子因被朋友激勵「妳瘦下來包美的」，於是決定減肥，事後真的靠運動與飲食控制整整半年，鏟下約18公斤，變成一個正妹，讓大票網友驚呼「撞臉王祖賢」。

正在減重或注重健康飲食嗎？初日診所醫師魏士航在YouTube頻道分享，推薦9項在好市多（Costco）就能輕鬆買到、幫助減脂並提升代謝的優質食材，是日常飲食的便利好選擇。

台劇女神李燕深夜突襲粉絲，在社群狂曬火辣身材照，照片中的她有著雪白長腿與小蠻腰，身材明顯再進化！就連老公都忍不住驚呼：「真是我的水某！」網友紛紛暴動喊：「這根本是凍齡女神！」「求出同款瘦身菜單！」。婚後生活幸福美滿的李燕坦言，成功甩肉後真的沒有再復胖，反而越來越消風，被問到堅持體控的原因，她俏皮笑說：「當然是不想再被說大嬸！之前幸福肥腫到人生巔峰，減下來後當然要好好維持，現在不但沒長肉，還變輕了，真是太開心了！」

加拿大YouTuber弗里亞斯（Frian Frias）實測，連續30天以Subway為主食，透過精準的飲食控制，成功甩掉8公斤，速度更勝減肥藥。他特別強調，選擇低熱量的全麥麵包，並捨棄高熱量醬料和肉類，將每日攝取熱量控制在670大卡。

中國廣東一名李姓妹子，身高約160公分，但體重只有25公斤，根本是紙片人。不過妹子卻直呼：「我就喜歡骨感。」表示自己還想瘦下去。

熱愛美食的潘瑋柏，娶妻後又幸福肥，有陣子特別圓潤，但最近有網友發現，他瘦下來也帥回來了。他開微博直播與粉絲聊天時，得意透露自己1個月瘦了7公斤，並搞笑問：「我是不是太瘦了？這是我嗎？」並強調自己直播時沒有開瘦臉特效，真的肉眼可見瘦很多。

減重一定要餓肚子嗎？減重醫師蕭捷健分享，一位長期受體重和血糖困擾的女性，透過簡單的飲食調整，半年內成功從86公斤減至62公斤，血糖也變得穩定。蕭醫師建議，在每餐前先攝取適量蛋白質，這個小小的改變，不僅讓這位女性的體重和血糖得到顯著改善，也讓她更有活力。

成功甩肉30公斤的家醫科醫師陳君琳分享瘦身祕訣，建議先吃肉，再吃菜，最後再吃飯。此外，她也提醒除非胃的吸收能力很好，否則餐前盡量別喝水或湯，以免稀釋消化液，反而導致慢性消化不良。

納豆與依依交往8年去年12月27日登記結婚，近日兩人抽空拍婚紗照也在今（24日）曝光！本來納豆跟依依打算在拍婚紗前減肥，豈料一下就破功！原來是拍攝的前3天他們才剛從泰國出外景回來，在當地一暴吃7天，「出發前我們有互相喊話什麼食物都只吃一點點就好，結果根本不可能，面對美食都不想錯過，後來直接放棄，想說沒關係照片會修，但還是有好好做皮膚管理，每天都認真的保養。」

台灣成人肥胖比例超過50%，已成為不容忽視的問題，不少人為了減肥會控制飲食，有些人還會喝代糖飲料，希望能減少熱量的攝取。網紅醫師「蒼藍鴿」吳其穎近日po文，提到零卡可樂是可以替代一般可樂的「相對」健康飲品，「但仍不宜長期頻繁使用」。

農曆春節連假大家免不了大魚大肉，有不少人的體重、腰圍也因此跟著失控，進而提高代謝症候群風險，國民健康署日前就傳授瘦腰4祕訣，包含均衡飲食、每週運動150分鐘、正確量腰圍（男性<90公分、女性<80公分）、掌握成人健檢機會等等，希望能幫助民眾維持健康好體態。

老闆李彥儒創立「派對醫生」前，曾是自創工作室的婚紗、孕婦寫真攝影師，疫情時沒有生意，他孤注一擲投資股票，連帶疫情的損失總共賠了200萬元。最低潮時，他曾有負面念頭，但朋友減肥成功，卻激勵了他，他也因此減重30公斤，讓人生、外在都重獲新生。