減肥

追求窈窕身材是許多女性的畢生課題，若能不靠嚴苛飲食控制與激烈運動便能減重，無疑是個令人振奮的好消息。日本一項調查指出，從事日常家務所消耗的熱量可能高於健身運動，這項論點認為，只要每日勤奮地擦拭地板、整理居家物品和烹飪等，即使不刻意節食也能成功瘦身。某電視節目為此邀請一位不常做家事胖女生親自參與測試，連續3天做家事以觀察其身體產生的變化。此外，專家也將揭曉「最能有效燃燒卡路里的家事」排行榜。

在減重過程中，大家常把焦點放在控制熱量、做有氧運動、增肌減脂，以及使用輔助代謝的保健品；不過營養師珊珊在臉書粉絲專頁「愛健康營養師 珊珊」發文提醒，有2件事往往被忽略，睡眠與舒壓雖然看似不急迫，但其實是重要關鍵，對身體調節與減重都有影響。

肥到萌出圈！山東濟南知名景點「趵突泉」的錦鯉又登熱搜，這群原本優雅游姿的魚，如今「肥嘟嘟」變身成圓滾滾的「豬錦」，讓遊客驚呼可愛又心疼。園方透露，遊客的「愛心餵食」讓鯉魚胖到健康亮紅燈，甚至出現撐死案例，忍不住掛出超直白警語：「再餵就嘎了！」

伊能靜與中國大陸演員秦昊自2015年結婚，生下愛女「小米粒」。日前她在社群平台分享最新動態，她趁著假期前往劇組探望老公，數日內被劇組所備的豐盛餐點養肥數公斤，緊急啟動「輕斷食計畫」。

想穩定血糖嗎？有「無毒教母」之稱的長庚護理師譚敦慈分享她的獨門煮飯祕訣，特別適合想控制血糖的人。她建議煮飯時米水比例抓在1：0.8，這樣不僅能降低米飯的糊化程度，讓飯煮得比較硬，還能增加吃飯時的咀嚼次數，對延緩血糖上升很有幫助。

為什麼明明跑步又吃得清淡，體重還是卡關？營養師薛曉晶指出，關鍵可能在於蛋白質和重訓。她以一位50歲女副總為例，這位副總雖然跑了3年，吃得超級清淡，但體重和體脂就是不動如山。但在增加蛋白質攝取並搭配重訓後，體重馬上下降，身材變得更結實有線條，因此想突破減肥停滯期，不能光靠跑步和節食。

「你吃的魚油有幾％？」一句由陳美鳳在廣告中丟出的提問，讓大研生醫的高濃度魚油成為網路熱搜，也在短短幾年就攻上市占第一。

被封為「減重名醫」的高雄安泰醫院醫師王銘嶼，替病患進行縮胃曠腸減重手術，10天內疑連續造成2名女性死亡，引發譁然，遭醫懲會決議廢止執業執照。對此，高雄榮總代謝減重外科主任陳盛世直言，「曠腸手術」沒被醫界承認，根本不能做。

唐綺陽這半年來照片愈來愈瘦，以1年時間減重26公斤的她，身材更被形容為「瘦成一道閃電」。昨（28日）她也認微調臉部因為減重而更明顯的眼袋等問題。

你以為台灣人肥胖的原因是吃太多碳水？知名網紅醫師、YouTuber蒼藍鴿近日於臉書直指，實際上台灣人肥胖是因為吃太多「油」，尤其是外食族，倘若想減脂得從油下手，才是真正聰明的做法。

藝人歐陽靖下個月即將邁入42歲，她今（15）日po出自己的健檢報告，上面顯示「過胖」體脂飆升至43.7%，還出糖尿病前期的徵狀，她直呼「這樣下去不行！」不過也照樣玩起諧音哏，「雖然住在台南要飲食控制Tainan（太難）了，但我還是得拿出意志力！」

現代人都會減醣（低碳水化合物）飲食減肥，不過日本御茶水女子大學教授飯田薰子提醒，許多人想減醣會減少主食的攝取，導致進入身體的能量減少，但是若過度的限制，可能會增加疲倦感，或影響專注力；另外，若是靠節食減重的人，也要注意偏激飲食，避免導致提高罹患代謝症候群或糖尿病的風險。