減肥

想瘦身不必餓肚子！不少女生為了減重而苦惱，屢戰屢敗。新陳代謝內分泌專科醫師蔡明劼點出關鍵，很可能就是沒有達到飲食的均衡。他分享一位任職於金融業的台大女學霸案例表示，這位女病患生活忙碌、壓力大，體重不斷攀升，曾以為自己會「胖一輩子」。沒想到，她只是做了個小小的調整，把早餐的麵包換成豆腐、優格、地瓜等原型食物，加上一份大番茄，在完全不挨餓、甚至吃得更飽的情況下，竟順利瘦下7公斤，整個人也變得神清氣爽、更加健康。

台灣有不少料理都含有冬粉，也有人會因為冬粉熱量低，將其取代白飯！不過營養師「老辜」就指出，冬粉會讓人誤會是減肥好夥伴，但調理方式的不同，反而會攝取更多鈉，增加高血壓風險。

近年來「瘦瘦針」掀起瘦身熱潮，許多人藉此控制食慾、穩定體重。不過，營養師高敏敏近日在臉書發文指出，想要達到類似效果不必挨針、花大錢，其實日常餐桌上的地瓜葉，就是天然又平價的「瘦瘦菜」。

最「 美歐巴桑」陳美鳳愛ㄗ意喔～小心后座被搶走！最近討論度超高的「一代女皇」潘迎紫，應金鐘獎之邀回台頒獎，76歲神顏掀起關注。多年潛心修佛的她表示，「相由心生，修行讓我保持赤子之心。」可是網傳妳吃了「靈芝草人」啊…潘迎紫幽默回應：「怎麼能吃了它？那是作孽啊，阿彌陀佛！」（雙手合掌）我就說姐是偷打「浴火鳳凰電波」好嗎？（不要假裝聽不懂哏喔）（←飄老人臭）

追求窈窕身材是許多女性的畢生課題，若能不靠嚴苛飲食控制與激烈運動便能減重，無疑是個令人振奮的好消息。日本一項調查指出，從事日常家務所消耗的熱量可能高於健身運動，這項論點認為，只要每日勤奮地擦拭地板、整理居家物品和烹飪等，即使不刻意節食也能成功瘦身。某電視節目為此邀請一位不常做家事胖女生親自參與測試，連續3天做家事以觀察其身體產生的變化。此外，專家也將揭曉「最能有效燃燒卡路里的家事」排行榜。

在減重過程中，大家常把焦點放在控制熱量、做有氧運動、增肌減脂，以及使用輔助代謝的保健品；不過營養師珊珊在臉書粉絲專頁「愛健康營養師 珊珊」發文提醒，有2件事往往被忽略，睡眠與舒壓雖然看似不急迫，但其實是重要關鍵，對身體調節與減重都有影響。

肥到萌出圈！山東濟南知名景點「趵突泉」的錦鯉又登熱搜，這群原本優雅游姿的魚，如今「肥嘟嘟」變身成圓滾滾的「豬錦」，讓遊客驚呼可愛又心疼。園方透露，遊客的「愛心餵食」讓鯉魚胖到健康亮紅燈，甚至出現撐死案例，忍不住掛出超直白警語：「再餵就嘎了！」

伊能靜與中國大陸演員秦昊自2015年結婚，生下愛女「小米粒」。日前她在社群平台分享最新動態，她趁著假期前往劇組探望老公，數日內被劇組所備的豐盛餐點養肥數公斤，緊急啟動「輕斷食計畫」。

想穩定血糖嗎？有「無毒教母」之稱的長庚護理師譚敦慈分享她的獨門煮飯祕訣，特別適合想控制血糖的人。她建議煮飯時米水比例抓在1：0.8，這樣不僅能降低米飯的糊化程度，讓飯煮得比較硬，還能增加吃飯時的咀嚼次數，對延緩血糖上升很有幫助。

為什麼明明跑步又吃得清淡，體重還是卡關？營養師薛曉晶指出，關鍵可能在於蛋白質和重訓。她以一位50歲女副總為例，這位副總雖然跑了3年，吃得超級清淡，但體重和體脂就是不動如山。但在增加蛋白質攝取並搭配重訓後，體重馬上下降，身材變得更結實有線條，因此想突破減肥停滯期，不能光靠跑步和節食。

「你吃的魚油有幾％？」一句由陳美鳳在廣告中丟出的提問，讓大研生醫的高濃度魚油成為網路熱搜，也在短短幾年就攻上市占第一。

被封為「減重名醫」的高雄安泰醫院醫師王銘嶼，替病患進行縮胃曠腸減重手術，10天內疑連續造成2名女性死亡，引發譁然，遭醫懲會決議廢止執業執照。對此，高雄榮總代謝減重外科主任陳盛世直言，「曠腸手術」沒被醫界承認，根本不能做。