2022.05.12 10:53 臺北時間

籲健身不一定要重訓 劉畊宏:用零碎時間跳操即可

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娛樂
劉畊宏分享影片教大家如何健身。(翻攝自劉畊宏臉書)
劉畊宏分享影片教大家如何健身。(翻攝自劉畊宏臉書)
劉畊宏昨(11日)是世界防治肥胖日,他透過影片教大家健康生活的幾個重要觀念指出,當身體內體脂肪的含量過高,就會對身體造成很大的危害,因此,他提倡「健身就能改變生活」,不一定要做重訓或跳操才叫健身。
影片中劉畊宏分享3個健康生活重點,別給自己太大壓力,一開始跳操量力而為就好,從5分鐘、10分鐘開始,早上跳簡單的操暖身,中午再花5分鐘動一動,或洗澡前讓自己流10分鐘的汗,用零碎的時間來跳操即可。
他強調,就算工作忙、壓力大,花點時間運動比坐著滑手機要好很多,他也提醒大家若運動量不大,其實不用特別吃一堆補品,只要注意日常的飲食均衡。並建議大家飲食從減糖開始,每天都要攝取足夠的青菜和好的蛋白質,吃5種不同顏色的蔬果,再搭配低GI的主食,就能達到好的健身效果。
更新時間|2023.09.12 20:42 臺北時間
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