2022.05.12 10:53 臺北時間籲健身不一定要重訓 劉畊宏:用零碎時間跳操即可娛樂劉畊宏分享影片教大家如何健身。(翻攝自劉畊宏臉書)發布時間:2022.05.12 10:53 臺北時間更新時間:2023.09.12 20:42 臺北時間文 蕭雅玲已複製連結贊助本文加入訂閱會員重訓劉畊宏健身減肥劉畊宏昨(11日)是世界防治肥胖日,他透過影片教大家健康生活的幾個重要觀念指出,當身體內體脂肪的含量過高,就會對身體造成很大的危害,因此,他提倡「健身就能改變生活」,不一定要做重訓或跳操才叫健身。 影片中劉畊宏分享3個健康生活重點,別給自己太大壓力,一開始跳操量力而為就好,從5分鐘、10分鐘開始,早上跳簡單的操暖身,中午再花5分鐘動一動,或洗澡前讓自己流10分鐘的汗,用零碎的時間來跳操即可。他強調,就算工作忙、壓力大,花點時間運動比坐著滑手機要好很多,他也提醒大家若運動量不大,其實不用特別吃一堆補品,只要注意日常的飲食均衡。並建議大家飲食從減糖開始,每天都要攝取足夠的青菜和好的蛋白質,吃5種不同顏色的蔬果,再搭配低GI的主食,就能達到好的健身效果。更新時間|2023.09.12 20:42 臺北時間延伸閱讀【獨家】【挨酸到底大反彈】封城直播健身爆紅 劉畊宏不蹭周董狂漲粉劉畊宏直播健身光速吸粉 網曝冠名廣告收入飆破2千萬搶當「劉畊宏」女孩 趙麗穎跳毽子操一下就沒力慘!「劉畊宏女孩」操肌15分鐘還沒瘦 先花1萬治療卵巢黃體破裂支持鏡週刊小心意大意義小額贊助鏡週刊!贊助本文每月 $79 元全站看到飽暢享無廣告閱讀體驗加入訂閱會員鏡週刊加入追蹤訂閱下載鏡週刊加入追蹤訂閱下載更多內容,歡迎 鏡週刊紙本雜誌、鏡週刊數位訂閱、了解內容授權資訊。月費、年費會員免費線上閱讀動態雜誌線上閱讀