2022.06.07 16:32 臺北時間

睡前滑手機易夜尿、睡眠有障礙 醫師點出「藍光惹禍」

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生活
醫學專家建議,睡前不要滑手機,否則除了會容易夜尿,也可能會有睡眠障礙。(Pixabay/攝影師:StartupStockPhotos)
醫學專家建議,睡前不要滑手機,否則除了會容易夜尿,也可能會有睡眠障礙。(Pixabay/攝影師:StartupStockPhotos)
時常可以聽見有人勸告,睡前減少滑手機,否則可能會影響健康!醫學專家就說明,手機的藍光除了會透過瞳孔進入眼底刺激中樞,導致睡眠易出現障礙,也可能抑制抗利尿激素,當分泌減少就可能頻尿。
「我經常建議大家睡覺前1個小時就不要滑手機了,盡量就把手機放在臥室外頭」,科博特診所院長劉博仁近日於臉書粉專分享一則新聞,內容直指睡前狂滑手機恐影響腦功能與內分泌失調,導致夜尿問題,「儘管只是多滑5分鐘手機都有影響」,醫師也提醒超過50歲的男性要特別當心。
劉博仁說明,手機的藍光會經由瞳孔進入眼底並刺激中樞,導致睡面冗易出現障礙,而藍光除了抑制幫助睡眠的退黑激素外,也可能抑制抗利尿激素,其原先是設計不要產生太多尿液,因此當分泌減少就會容易發生尿液產生過多,進而導致頻尿。
劉博仁建議,有夜間頻尿的民眾可以睡覺前不要滑手機,「如果您11點鐘就要睡覺,10點以前就將手機放在一個固定的位置,就不要再去觸摸它了」,強調讓自己保有清淨心,身體自律神經就比較容易平衡。
更新時間|2023.09.12 20:42 臺北時間
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