2022.06.29 18:51 臺北時間

大便完「擦到全白」小心過度清潔! 醫師曝便便擦不乾淨解方

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生活
大便完若老是擦不乾淨肛門,醫師提醒若堅持把衛生紙擦到全白,可能會擦破皮膚。(東方IC)
大便完若老是擦不乾淨肛門,醫師提醒若堅持把衛生紙擦到全白,可能會擦破皮膚。(東方IC)
大便完肛門老是擦不乾淨?痔瘡手術女醫師鍾雲霓表示,若老是覺得大便擦不乾淨,千萬別想著一定要把衛生紙「擦到全白」,否則很容易過度清潔、把皮膚擦破,並指出大便擦不乾淨有3個原因,而這個問題只需要靠飲食及運動就可以改善,還你一個乾淨健康的屁屁!
鍾雲霓在臉書指出,大便後肛門擦不乾淨有3個原因,第一,因纖維質攝取不足導致大便太黏;第二,因油脂不夠導致皮膚太乾;第三則是排空效率不佳,總有殘便不乾脆、一次大不完,並分別針對這3點提出解方。
首先是纖維質攝取不足導致大便太黏,鍾雲霓表示,大便太黏就會清不乾淨,若為了清乾淨而不停擦磨、把皮膚擦得太乾,接著就會擦破,「所以重點不是要您蒙著頭一直擦,是要回到高纖飲食的根本上」,只要攝取足量的水份和纖維質,光是好好吃青菜水果,就有保養腸道、讓糞便濕滑的效果,而單就纖維質攝取量而言,吃同樣份量的花椰菜、菠菜、空心菜、地瓜葉,纖維質量是高麗菜、萵苣、娃娃菜的2倍,建議食量較小的人可以挑纖維量高的蔬菜吃。
再來是油脂不夠的問題,鍾雲霓指出,排便後擦屁股,通常會想擦到衛生紙上完全沒有顏色,不過這很有可能會擦過頭而把皮膚擦破,「所以都會建議患者擦到淡淡淺黃顏色就收手」;但若皮膚的含水量很夠、油脂也很夠,要擦多乾淨都隨便,而要肌膚分泌適當油脂的根本還是飲食,建議可以以亞麻油、葵瓜子油拌煮青菜,或吃點堅果,對於潤滑腸道、增進肌膚含油含水量,都會有幫助。
最後是排空效率不佳,導致有殘便、一次大不完,這部分就要靠運動來改善,鍾雲霓表示,1週至少3次,每次20至30分鐘的有氧運動,可鍛鍊心肺功能、增加下身循環與幫助腸胃蠕動,同時加上幾項腹部肌肉強度訓練,如瑜珈、仰臥起坐、重量訓練等,沒時間運動的話也可以快走,或是長距離散步也有幫助。
至於擦屁股的方式,鍾雲霓指出原則是「水洗>濕擦>乾擦」,但也指出,曾遇過對濕紙巾的成分過敏導致慢性接觸性皮膚炎的患者,提醒大家「癢痛時,請稍微回想是不是它對你而言不合適」。
更新時間|2023.09.12 20:43 臺北時間
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