2024.02.11 05:58 臺北時間

【龍年瑜伽2】瑜伽2招「坐著啟動龍轉乾坤」 伸展脊椎!龍華富貴錢錢龍來

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時事
瑜伽老師CHA CHA教大家利用椅子練習,透過扭轉來伸展脊椎。(CHA 帶瑜去旅行提供)
瑜伽老師CHA CHA教大家利用椅子練習,透過扭轉來伸展脊椎。(CHA 帶瑜去旅行提供)
龍年已臨,新的一年猶如一條翩翩起舞的巨龍,充滿蓬勃的生機和無限的可能。「CHA 帶瑜去旅行」的瑜伽老師CHA CHA特別為你準備了兩個簡單而有效的椅子瑜伽動作,輕鬆坐,助你在新年啟動財富的旋轉,吸引幸運的龍華富貴財氣錢錢龍來,為你的新年注入無窮的好運和豐盛。

脊椎延展|椅子扭轉

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步驟1:坐在椅子的13處,雙腳併攏,膝蓋於腳踝呈90度,脊椎挺直。(CHA 帶瑜去旅行提供)
步驟1:坐在椅子的13處,雙腳併攏,膝蓋於腳踝呈90度,脊椎挺直。
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步驟2:吸氣,右手向上延伸,拉長右側腰。(CHA 帶瑜去旅行提供)
步驟2:吸氣,右手向上延伸,拉長右側腰。
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步驟3:吐氣,右手肘跨到左膝蓋外側,藉由手肘與膝蓋找到扭轉的平衡點。(CHA 帶瑜去旅行提供)
步驟3:吐氣,右手肘跨到左膝蓋外側,藉由手肘與膝蓋找到扭轉的平衡點。
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步驟4:雙手合掌置於胸口,深呼吸,感受身體的伸展和能量流動。(CHA 帶瑜去旅行提供)
步驟4:雙手合掌置於胸口,深呼吸,感受身體的伸展和能量流動。吸氣,讓正面的能量源源不斷地流入,吐氣,排除負面的困擾。彷彿一條柔軟的龍身,準備好接受新年的豐盛。
步驟5:動作維持約5個深呼吸,左右換邊,重複上述步驟。
CHA CHA老師說明,這個扭轉動作有如龍般的旋轉,活絡內臟器官,同時促進財運的流通,讓你如龍一般迎接豐盛的新年。

脊椎延展|反轉側腳式

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步驟1:側坐在椅子的13,雙腳併攏,膝蓋於腳踝呈90度,脊椎挺直。(CHA 帶瑜去旅行提供)
步驟1:側坐在椅子的13,雙腳併攏,膝蓋於腳踝呈90度,脊椎挺直。
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步驟2:吸氣,右手向上延伸,延展右側腰。(CHA 帶瑜去旅行提供)
步驟2:吸氣,右手向上延伸,延展右側腰。
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步驟3:吐氣,右手肘跨到左膝蓋外側,藉由手肘與膝蓋找到扭轉的平衡點。(CHA 帶瑜去旅行提供)
步驟3:吐氣,右手肘跨到左膝蓋外側,藉由手肘與膝蓋找到扭轉的平衡點。
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步驟4:吸氣,脊椎延伸後,雙手舒適的抓住椅子。(CHA 帶瑜去旅行提供)
步驟4:吸氣,脊椎延伸後,雙手舒適的抓住椅子。
步驟5:吐氣,右腿伸直往後延伸,感受脊椎和側腰的延展。
步驟6:動作維持約5個深呼吸,左右換邊,重複上述步驟。
CHA CHA老師表示,透過這樣的瑜伽動作,不僅身體得到了伸展,也能夠喚起龍年的財富奇妙力量,幸運吸引龍華富貴錢錢龍來。

動作示範:CHA 帶瑜去旅行

更新時間|2024.02.11 05:59 臺北時間
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