脊椎延展|椅子扭轉
步驟1:坐在椅子的13處,雙腳併攏,膝蓋於腳踝呈90度,脊椎挺直。
步驟2:吸氣,右手向上延伸,拉長右側腰。
步驟3:吐氣,右手肘跨到左膝蓋外側,藉由手肘與膝蓋找到扭轉的平衡點。
步驟4:雙手合掌置於胸口,深呼吸,感受身體的伸展和能量流動。吸氣,讓正面的能量源源不斷地流入,吐氣,排除負面的困擾。彷彿一條柔軟的龍身,準備好接受新年的豐盛。
步驟5:動作維持約5個深呼吸,左右換邊,重複上述步驟。
CHA CHA老師說明,這個扭轉動作有如龍般的旋轉,活絡內臟器官,同時促進財運的流通,讓你如龍一般迎接豐盛的新年。
脊椎延展|反轉側腳式
步驟1:側坐在椅子的13,雙腳併攏,膝蓋於腳踝呈90度,脊椎挺直。
步驟2:吸氣,右手向上延伸,延展右側腰。
步驟3:吐氣,右手肘跨到左膝蓋外側,藉由手肘與膝蓋找到扭轉的平衡點。
步驟4:吸氣,脊椎延伸後,雙手舒適的抓住椅子。
步驟5:吐氣,右腿伸直往後延伸,感受脊椎和側腰的延展。
步驟6:動作維持約5個深呼吸,左右換邊,重複上述步驟。
CHA CHA老師表示,透過這樣的瑜伽動作,不僅身體得到了伸展,也能夠喚起龍年的財富奇妙力量,幸運吸引龍華富貴錢錢龍來。
動作示範:CHA 帶瑜去旅行
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