椅子瑜伽｜英雄一
步驟1：側坐在椅子的1/3，雙腳併攏，膝蓋呈90度，脊椎挺直。
步驟2：吐氣，右腿向後跨出，右腳尖稍微向外轉。
步驟3：吸氣，左腳彎曲90度，雙腿成弓箭步。
步驟4：吐氣，確保前腳膝蓋對齊腳趾，感受右臀腿的延展與力量。
步驟5：吸氣，脊椎拉長，雙手往上延伸，手臂在臉頰兩側，龍首昂揚，迎接事業飛黃騰達，視線注視雙手，感受飛黃騰達的氛圍。
步驟6：保持動作，深呼吸5次，然後換邊。
CHA CHA老師指出，這個動作有助於打開心輪，提升自信心，讓你在新的一年裡迎接更多事業上的挑戰。同時，龍首昂揚的形態也象徵著龍年的瑞氣滿溢，為你的事業帶來好運。
椅子瑜伽｜英雄三
步驟1：面對椅子，雙手與肩同寬放在椅坐上，雙手掌心在肩膀正下方，雙脊椎挺直。
步驟2：將重心放在右腿，將左腳直腿往後抬起與臀部同高，單腳站立，保持骨盆正位，脊柱展。
步驟3：找到平衡後，雙手向前伸直放置在椅背上如飛龍展翅，呈「T字型」。
步驟4：保持動作，深呼吸5次，然後換邊。
CHA CHA老師指出，這個動作挑戰平衡感，同時鍛鍊腿部和核心肌群。如飛龍般在大地上展翅飛翔，燃起內在的龍光，象徵著新的一年事業蓬勃發展。
動作示範：CHA 帶瑜去旅行
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- 場地提供：洽恰好室 https://www.facebook.com/chachahousetw/
