2026.05.10 11:17 臺北時間

高血壓建議少吃鹽! 專家示警:影響果糖、砂糖其實更大

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生活
食安專家楊世煒昨po文,提到高果糖糖漿、砂糖對血壓的影響,其實比鹽更大。(示意圖,取自pexels)
食安專家楊世煒昨po文,提到高果糖糖漿、砂糖對血壓的影響,其實比鹽更大。(示意圖,取自pexels)
有不少人因高血壓等健康問題,醫護人員都會提醒「少吃鹽」,不過食安專家楊世煒昨(9)日po文,提到高果糖糖漿、砂糖對血壓的影響,其實比鹽更大,台灣有超過500萬名高血壓患者,每天可能還在照常喝飲料,卻完全不知道這件事。
台灣有不少人有高血壓、高血糖、高血脂等問題,如果民眾檢查出高血壓,醫護人員都會建議減少鹽分的攝取。不過,楊世煒昨於臉書粉專「韋恩的食農生活」po文,提到日本諏訪中央病院名譽院長鎌田實醫師的相關研究,發現高果糖糖漿、砂糖對血壓的影響,其實比鹽更大。
楊世煒分析表示,飲料中使用的高果糖糖漿或是砂糖分子裡的果糖會直接作用於腎臟,促進鈉的再吸收,血壓因此升高,這個機轉比鈉直接吸收還要更迂迴、更難察覺。而且液態糖的升壓效果又比固態糖更強,因為吸收速度更快,身體根本來不及調節。
楊世煒強調,目前全台有超過500萬名高血壓患者,每天可能還在照常喝飲料,卻完全不知道這件事。因市售飲料的含糖量,大多數人都低估了。另外,多餘的糖還會在體內產生「糖化終產物(AGEs)」,讓血管壁硬化、失去彈性,皮膚鬆弛是肉眼看得到的糖化反應,血管老化是看不到的、但長期影響更嚴重。
更新時間|2026.05.10 12:15 臺北時間
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