巫漢盟指出，一般而言，孩子長高有兩個重點階段，分別為「嬰兒期」與「青春期」，針對青春期的孩子而言，女孩在8-13歲，每年約可長高6到12公分，男生9到14歲，每年約可成長7到14公分。
巫漢盟更指出讓孩子長高三大不可缺少的要素，分別為飲食、運動與睡眠。飲食方面，蛋白質、鈣質、維生素D則是幫助生長的重要營養素。
其實這三種營養素的取得相當容易，獲取蛋白質的常見食物包括雞肉、雞蛋、牛肉；維生素D能促進鈣質吸收，能從菇類、動物肝臟、深海魚、蛋黃等食物取得；而擁有鈣質的食物包括鮮奶、小魚乾、豆腐、黑芝麻等。
巫漢盟強調，運動與睡眠對成長期的孩子也相當重要，他推薦跑步、跳繩、籃球、網球、體操這類「負重運動」，能有助於骨骼密度與生長，且每週曬3到4次太陽，每次30分鐘，讓身體合成足夠的維生素D；此外，由於生長激素在晚上熟睡後的10點到凌晨2點分泌，因此建議孩子最好能夠在每晚9點半前上床睡覺，並睡足8-9小時。
最後，巫漢盟點出，不建議家長為孩子補充來路不明或過度渲染行銷的長高產品，只要定時紀錄孩子身高狀況，並定期做健康檢查，也能及早改善身高狀況。
