2022.02.23 14:56 臺北時間

小心咖啡越喝越胖 營養師曝「特調」喝30天增2.4公斤

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生活
一杯摩卡咖啡換算熱量約605kcal,營養師余朱青提醒大家,若連續喝30天約會增加2.4公斤的重量。(示意圖,取自Pexels)
一杯摩卡咖啡換算熱量約605kcal,營養師余朱青提醒大家,若連續喝30天約會增加2.4公斤的重量。(示意圖,取自Pexels)
不少人為了讓工作保持清醒、更有效率,每天都會習慣來一杯咖啡,不過若選錯咖啡的品項,很可能會導致攝取過多的熱量,進而造成肥胖危機。營養師余朱青po文提醒,一杯「特調」的摩卡咖啡換算熱量約605kcal,「若是連續喝30天,熱量就高達18,150kcal,換算成體重,大約會增加2.4公斤的重量」。
多數現代人每天都會來上一杯咖啡,余朱青昨(22)日於臉書po文提到,儘管咖啡可以提升代謝力,但如果挑選熱量過高的咖啡,反而會對身體帶來多餘的負擔,她列5種最常見的咖啡熱量表,一杯摩卡咖啡高達605kcal、焦糖瑪奇朵361kcal、拿鐵361kcal、卡布奇諾200kcal、美式咖啡則只要23kcal。
「明明都是咖啡,為什麼熱量會差這麼多呢?」余朱青分析表示,咖啡粉本身其實沒什麼熱量,讓熱量暴增的都是那些加入咖啡裡的東西,以摩卡咖啡為例子,添加牛奶及巧克力大大增加整體熱量,「若是連續喝30天,熱量就高達18,150kcal,換算成體重,大約會增加2.4公斤的重量」。
營養師余朱青列5種最常見的咖啡熱量表,其中一杯摩卡咖啡的熱量就高達605kcal。(余朱青 營養師授權提供)
余朱青補充建議,如果大家想喝咖啡可選美式,「濃縮咖啡加水稀釋而成的,熱量非常低,在提神之餘,也不用擔心會替身體帶來多餘的負擔喔!」最後她也不忘提醒,咖啡雖然可以提神、幫助代謝,但若是有心血管疾病、心律不整、腸胃病、長期失眠等患者,或者是孕婦、孩童,最好減少或不要飲用含有咖啡因的飲品。
更新時間|2023.09.12 20:41 臺北時間
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