2022.07.03 10:29 臺北時間

月經來多吃6種水果可止痛排血! 婦科醫提醒「不要打成果汁」

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生活
若有經痛困擾,可試6種婦科醫推薦的水果。(示意圖,翻攝自Pexels)
若有經痛困擾,可試6種婦科醫推薦的水果。(示意圖,翻攝自Pexels)
女生每月都得苦熬好幾天經痛,時常覺得情緒不穩,嚴重甚至可能引發暈眩,除了吞止痛藥緩解外,其實多攝取某些營養素,對身體也有益處,婦產科醫師就建議6種經期時可以多吃的水果,不舒服時吃進健康和好心情,也能稍微平復經痛。
新竹國泰醫院婦產科醫師張瑜芹,就在臉書粉專《美麗而剽悍 婦產科女醫 新竹竹北 張瑜芹醫師》以「6種經期時可以多吃的水果」為題,介紹6種水果的功效,不僅能平復疼痛、排除污血,也可以增進好心情,建議女生們直接切來吃,不要打成果汁,以免破壞營養素。
  1. 蘋果:擁有豐富的有機酸和纖維,可加速腸胃蠕動,讓經血更順利排出,還減少疼痛。
  2. 百香果:不但有豐富的維生素C,可幫助鐵質吸收,更可以緩解痛經。
  3. 香蕉:香蕉有豐富的鎂,可以舒緩疼痛、讓心情變好,經期不煩躁。
  4. 番茄:含有豐富茄紅素的番茄可以消水腫,有些女性經期容易浮腫,可以多吃。
  5. 酪梨:酪梨不但有助排除污血,還有豐富維生素E,可以穩定神經。
  6. 葡萄:葡萄可以補血,也有豐富的微量元素,是經期時的好伙伴。
更新時間|2023.09.12 20:43 臺北時間
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