新竹國泰醫院婦產科醫師張瑜芹,就在臉書粉專《美麗而剽悍 婦產科女醫 新竹竹北 張瑜芹醫師》以「6種經期時可以多吃的水果」為題,介紹6種水果的功效,不僅能平復疼痛、排除污血,也可以增進好心情,建議女生們直接切來吃,不要打成果汁,以免破壞營養素。
- 蘋果:擁有豐富的有機酸和纖維,可加速腸胃蠕動,讓經血更順利排出,還減少疼痛。
- 百香果:不但有豐富的維生素C,可幫助鐵質吸收,更可以緩解痛經。
- 香蕉:香蕉有豐富的鎂,可以舒緩疼痛、讓心情變好,經期不煩躁。
- 番茄:含有豐富茄紅素的番茄可以消水腫,有些女性經期容易浮腫,可以多吃。
- 酪梨:酪梨不但有助排除污血,還有豐富維生素E,可以穩定神經。
- 葡萄:葡萄可以補血,也有豐富的微量元素,是經期時的好伙伴。