營養師高敏敏經常在臉書粉絲團分享健康資訊,近來適逢中元普渡,不少人會準備各式各樣飲品作為供品,對此高敏敏就特別提醒民眾市售汽水的高糖分,警告這些飲料堪稱「糖分炸彈」,並列出常見汽水的熱量與含糖量數據,讓大家一目了然,才知道可樂僅排第3名,冠軍竟是芬達汽水熱量破千,一瓶含1048kcal含糖262.8g,喝完一罐等於吃下52.5顆的方糖。
接著分別是第2名七喜944kcal/含糖236g、方糖47.2顆;第3名百事可樂;920kcal/含糖228g、方糖45.6顆;雪碧則位居第4名920kcal/含糖226.4g、方糖45.3顆;第5名則為蘋果西打848kcal/含糖194.4g、方糖38.8顆。
第6名到12名則分別為可口可樂2000ml熱量840kcal/含糖212g、方糖42.4顆;維大力白葡萄828kcal/含糖188g 、方糖37.6顆;黑松加鹽沙士816kcal/含糖203.2g、方糖40.6顆;維他露P 800kcal/含糖200g、方糖40顆;冰淇淋汽水800kcal/含糖200g、方糖40顆;麥根沙士780kcal/含糖192g、方糖38.4顆;維大力汽水:680kcal/含糖164g、方糖32.8顆。
對此,高敏敏就建議喜歡喝飲料的人,可以改選擇無糖茶、牛奶、優酪乳或豆漿等替代,同時注意產品的營養標示和保存期限,不要因促銷優惠而大量囤貨,也提醒民眾尤其在中元普渡期間,更要謹慎選擇飲品,以免無形中攝取過多的糖分。