2022.05.05 20:52 臺北時間

減重好困難? 營養師不藏私推9種加速減脂好幫手

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生活
營養師朱瑞君不藏私po文,列出9種加速減脂的原型食物,讓大家能在減重之路更進一步。(示意圖,取自pexels)
營養師朱瑞君不藏私po文,列出9種加速減脂的原型食物,讓大家能在減重之路更進一步。(示意圖,取自pexels)
大家都知道減重必須控制飲食,搭配運動才能達到更好的效果,不過多攝取哪些食物可以幫助大家事半功倍,營養師朱瑞君不藏私po文,列出9種幫助減脂的原型食物,包含白蘿蔔、豌豆及糙米等等,讓大家能在減重之路更進一步。
減重向來都不是件輕鬆的事,如果用錯方法甚至可能會傷害身體。朱瑞君今(5)日在臉書粉專po文分享減重小撇步,建議大家可以攝取9種原型食物加速減脂。

加速減脂的9種食物:

  1. 白蘿蔔:白蘿蔔中的芥子油苷可以加快脂肪代謝,減少脂肪堆積
  2. 豌豆:豌豆中的賴氨酸可以幫助抑制脂肪合成
  3. 糙米:膳食纖維含量高,飽腹感強,且富含維生素B群
  4. 海帶:海帶中的膠質可以加速腸道蠕動,幫助排除廢物與毒素
  5. 葡萄柚:維生素C豐富,可加速肉鹼合成,進而促進脂肪代謝
  6. 綠茶:綠茶中的兒茶素可以抑制脂肪合成、促進分解
  7. 黃瓜:黃瓜裡的丙醇二酸可抑制碳水化合物在體內轉化為脂肪
  8. 苦瓜:苦瓜中的苦瓜胜肽能穩定血糖,且不易形成體脂肪
  9. 花椰菜:花椰菜的膳食纖維豐富,有助於飽腹感
營養師朱瑞君不藏私po文,列出9種加速減脂的原型食物,讓大家能在減重之路更進一步。(營養師朱瑞君授權提供)
不過朱瑞君最後也不忘提醒大家,即便是有助於減重的食材,但也別貪心一次攝取過多,適量攝取才是最好的,才不會造成身體額外的負擔。
更新時間|2023.09.12 20:42 臺北時間
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