減重向來都不是件輕鬆的事,如果用錯方法甚至可能會傷害身體。朱瑞君今(5)日在臉書粉專po文分享減重小撇步,建議大家可以攝取9種原型食物加速減脂。
加速減脂的9種食物:
- 白蘿蔔:白蘿蔔中的芥子油苷可以加快脂肪代謝,減少脂肪堆積
- 豌豆:豌豆中的賴氨酸可以幫助抑制脂肪合成
- 糙米:膳食纖維含量高,飽腹感強,且富含維生素B群
- 海帶:海帶中的膠質可以加速腸道蠕動,幫助排除廢物與毒素
- 葡萄柚:維生素C豐富,可加速肉鹼合成,進而促進脂肪代謝
- 綠茶:綠茶中的兒茶素可以抑制脂肪合成、促進分解
- 黃瓜:黃瓜裡的丙醇二酸可抑制碳水化合物在體內轉化為脂肪
- 苦瓜:苦瓜中的苦瓜胜肽能穩定血糖,且不易形成體脂肪
- 花椰菜:花椰菜的膳食纖維豐富,有助於飽腹感
不過朱瑞君最後也不忘提醒大家,即便是有助於減重的食材,但也別貪心一次攝取過多,適量攝取才是最好的,才不會造成身體額外的負擔。