人和世間萬事萬物一樣，都遵循著相同的自然規律。CHA CHA老師指出，若不在春天好好舒展肝經，身體就容易發懶、發累，提不起精神，也是所謂的「春不生，夏就不長。」CHA CHA老師表示，透過雙腳距離拉開，延伸前大腿後側、後大腿前側及內側肝經位置。
肝經｜腿內側伸展 1
步驟1：從四足跪姿開始，雙手在肩膀正下方，雙膝蓋在臀部正下方。
步驟2：右腳往前來到右手小拇指外側地板，右膝蓋要在右腳踝正上方。
步驟3：保持右腳踩穩後，讓左膝蓋往後退2－3步距離，讓左大腿前側靠近地板。
步驟4：想加深可以試著將雙手往前走一小步，彎曲手肘，讓手肘放在地板上。
步驟5：動作維持約5個深呼吸，可以休息一下，重複上述步驟反覆5組。
老師小叮嚀：不是劈腿動作，因此要確認前膝蓋在右腳踝上方。也不要為了讓左大腿前側貼近地板讓身體重心過度偏到左邊。
肝經｜腿內側伸展 2
步驟1：坐姿，右腿往前伸直，左膝彎曲腳掌踩在右大腿內側，像樹式腳的位置。
步驟2：吸氣，雙手向上延伸，肚臍胸口轉向左膝蓋。
步驟3：右手掌心放在右膝蓋內側地板，左手持續向上延伸。
步驟4：吐氣，右手肘彎曲靠近左膝蓋內側地面，上半身做到側彎，保持左手持續延伸。
步驟5：動作維持約5個深呼吸，可以休息一下，重複上述步驟反覆5組。
老師小叮嚀：不要為了上半身倒向右腿，而讓右膝蓋彎曲，要保持右腿持續延伸，肚臍胸口轉向左上方。
肝經｜腿內側伸展 3
步驟1：從四足跪姿開始，雙手在肩膀正下方，雙膝蓋在臀部正下方。
步驟2：右腳往前到雙手中間，左腳跟往右邊木頭地板踩開，讓右大小腿呈90度，右腳跟及左膝蓋呈一直線，保持臀部在左膝蓋上方。
步驟3：右手來到右腳踝內側地板，左手向上，持續讓右膝蓋靠近右手臂。
步驟4：可以保持停留在這動作感受右腿內側延展。
步驟5：如果想加深，可嘗試右手繞過右大小腿，左手肘彎曲，雙手在背後扣在一起。
步驟6：動作維持約5個深呼吸，可以休息一下，重複上述步驟反覆5組。
老師小叮嚀：不要為了做到動作，而讓臀部靠近後腳跟，要保持大腿內側力量，左肩膀、胸口、手臂往天空延伸。
- 場地提供：檸檬樹瑜珈
