許多人早已習慣日復一日將重心投入在工作當中，每當休息時刻跟三五好友聚會、外出旅遊，很久沒有長時間待在家中與自己及家人相處，瞬間找不到生活重心，造成不必要的恐懼焦慮與不安全感。
民眾在家中期間不妨跟著瑜伽老師來試試「認識自己身心平衡三步驟」，首先，在家中找到一個舒服安靜的地方，可以選擇輕鬆的坐姿，或是躺姿，輕閉上雙眼。
一、心靜
CHA CHA老師表示，閉上雙眼後，先給自己幾回合的深呼吸，讓自己先緩和下來，去觀察內心的聲音、會有什麼樣的畫面，或是念頭浮現出來，可以像看電影一樣，靜靜的觀看腦中所播放的畫面，傾聽並認識自己內心想說些什麼。
「當我們開始把專注回到自己身上時，或許一開始是許多人很抗拒及害怕的。」
「當我們開始把專注回到自己身上時，或許一開始是許多人很抗拒及害怕的。」CHA CHA老師透露。她也分享自身經驗表示，原訂去年打算出國休假1年，但因為疫情嚴峻，所以去年2月底就提前結束旅行回台，但回想那幾個月待在家與自己相處的時光，是她感到最安定的時光。
CHA CHA老師進一步說明，「我們從來都沒有好好真正地聽過自己內心深處的聲音，總是用頭腦理智在處理生活中的一切。剛開始聆聽內心聲音時，所有內在的聲音都會一擁而上，但其實並不可怕，那都是我們累積已久被壓抑的聲音，就當成像看電影一樣觀看內心的劇場。」她建議，每天花點時間，靜下來陪自己聊天，當內心聲音宣洩後，就會慢慢的平靜下來。
二、心定
「當我們習慣與自己相處，內心逐漸安定後，這時候可以開始去思考並檢視，平常現階段的生活模式是自己所喜愛及快樂的嗎？ 並且想想當時一開始的初心是什麼？」CHA CHA老師說。
試著提筆寫下日記，紀錄每天值得感恩的事情，透過書寫的力量，讓自己找到平靜。
CHA CHA老師指出，如果還不是自己所喜愛及快樂的生活狀態，可以自問「我們是否可以做哪些調整，心態能做什麼調整，抑或是有什麼是可以趁這時間充實提升自己的地方。」也可以試著提筆寫下日記，紀錄每天值得感恩的事情，透過書寫的力量，讓自己找到平靜。
三、心平
最後，CHACHA老師說明，因著自身的穩定，「心平」的力量能夠讓身邊的人感受到安定的力量，感謝珍惜當下，感謝我們能好好活著，感謝在最動盪之際有彼此的陪伴，感謝我們還能愛著我們自己。經過「心靜、心定、心平」後，因此成為一個正向的擴散循環，一起心安走過這一切。
經過「心靜、心定、心平」後，因此成為一個正向的擴散循環，一起心安走過這一切。
藉由這次待在家的時間，好好地停下來聆聽內心的聲音，將不斷對外付出的關注回到自己身上，讓自己沉澱下來，檢視自己並調整狀態的時刻，充電後更飽滿回歸。
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