運動賽事共融精神
近年來，在台北舉辦的多項大型運動賽事中，都可見身心障礙族群熱情投入的身影，例如在台北馬拉松賽道上疾馳而過的輪椅組選手，或是在陪跑員引導下堅定向前、抵達終點的視障跑者；在台北國際龍舟錦標賽的河道上，則有腦性麻痺、自閉症及罕病病友、視障者與性別友善的隊伍參與，同心協力完成賽事，充分展現多元共融的運動精神。
而即將在今年5月登場的「2025雙北世界壯年運動會」，35種競賽種類中就有 9種競賽同時設有帕拉運動項目，包括射箭、田徑、羽球、籃球、射擊、桌球、網球、水上運動及柔道等，讓喜愛運動的身心障礙選手能找到挑戰自我的舞台，進一步體現運動平權的價值。
將於2025雙北世壯運帕拉羽球項目出賽的選手呂嘉儀，自小因小兒麻痺不良於行，但自22歲開始接觸身障者運動後，她不僅突破身體限制，也展開了豐富的運動旅程，嘗試過桌球、游泳、籃球等多個項目，後來投入輪椅網球訓練，並曾代表台灣參與兩屆帕運及六屆亞帕運等國際賽事，近年轉戰輪椅羽球同樣有出色表現。
多元友善的運動環境
「身心障礙者外出運動，首先考量的就是環境是否友善。」呂嘉儀指出，運動場館是否有無障礙廁所、無障礙電梯及出入口動線的便利性等，都是身障朋友關心的重點。除了場館需符合無障礙空間規範，周邊交通設施的完善程度同樣重要，例如增設鄰近運動場館的公車站點或增加低底盤公車班次等，能提供身障者自主活動的環境，將有助於提高他們外出運動的意願。
近年來，台北市持續改善運動中心的無障礙設施，並免費提供地板滾球、籃球、網球、羽球、棒球、足球、保齡球等運動輔具租借，藉由如運動輪椅、視聽障等輔助裝置，讓身心障礙族群更容易從事運動。興建中的台北躍動館新生館「輪椅夢公園」，即是專為身心障礙族群打造的運動場館，友善設施包括採用橫向電動門取代推拉門、擴增電梯與走道寬度，並設有輪椅專用手搖車停放空間，這些設計不僅讓身障人士出入更便利，也創造更友善的運動環境。
呂嘉儀強調，無障礙設施的受益對象不僅限於身障者，還包括高齡長輩、隱性需求者、推嬰兒車的家長及幼齡兒童等，唯有採取以人性為出發點的通用設計，才能打造全民共享的運動環境。她表示，「身障朋友雖然部分身體功能受損，但只要提供完善的無障礙設施，就能獨立自主活動，同樣擁有運動的能力。」
因材施教的適應體育
完善的無障礙設施與服務是推動運動平權的基礎，而「適應體育」的理念則是實現人人平等參與運動的關鍵。早年，人們往往因身障者身體功能的不足，否定他們的運動能力，然而適應體育翻轉此一觀念。呂嘉儀解釋，適應體育即「因材施教」，除了根據個人需求設計課程、運動方式與規則，幫助參與者克服身體限制，也藉由訓練強化身障者健全的部位，並善用輔具，讓每個人都能突破限制，盡情享受運動的樂趣。
呂嘉儀以擲標槍為例，下半身功能受損者雖無法做出蹬腳的動作，但仍可借助「投擲輔助椅」及上身旋轉的力量成功投擲。視障者雖然失去視覺，卻能透過訓練培養出更敏銳的感官能力，利用會發出聲響的球體替代一般網球，以聽聲辨位的方式進行。此外，適應體育也透過調整運動規則，讓每個人都能在合宜的條件下參與運動，例如帕拉網球允許球落地2次，羽球項目則依肢體障礙級別調整比賽場地大小，藉此展現運動的包容與平等。
適應體育不只在競技場上為身障選手提供支持，也深入日常運動體驗。近年常在河濱公園看到的手搖車，即是一種兼具樂趣與功能性的適應體育項目，使用者只要以雙手搖動握把，即可驅動車子前進，讓行動不便的高齡者或身心障礙族群也能騎車迎風漫遊，目前在台北市的關渡、觀山、大稻埕、景福、馬場町、大佳、美堤、彩虹、木柵等河濱公園都提供免費手搖車租借服務。
為了鼓勵身心障礙族群外出運動，台北市也推動「身心障礙者巡迴運動指導團」，為身障朋友量身打造運動課程，包括徒手肌力、墊上運動、游泳、多元戶外運動等，讓身心障礙族群在專業教練的陪伴與指導下，同享運動帶來的樂趣與成就感。
運動場上的精彩女力
運動平權的概念還涵蓋了性別層面，呂嘉儀觀察，女性及女性身障者參與運動的人數偏少，因此她會鼓勵身障朋友的妻子與小孩一起運動，藉由全家同樂的方式，引領女性體驗運動樂趣，也進一步促進家庭間的支持與互動。
為了提高女性參與運動的意願並培養規律運動習慣，台北市也推出多項措施，例如舉辦運動知能女性參與課程，針對家庭主婦、職業婦女、家庭照顧者及孕婦等不同女性角色，提供合宜的運動類型。
此外，台北市定期舉辦女子壘球、棒球等賽事，並有城市冠名的女子壘球隊，讓熱愛運動的女性有展露實力的舞台。2025雙北世壯運更首開先例增設女子棒球組別，進一步推動運動領域中的性別平權，讓更多人看見運動場上女力的精彩表現。
融入生活的平權風氣
專為身心障礙族群舉辦、與奧運並列運動競技最高殿堂的「帕拉林匹克運動會」，正是運動平權與共融精神的最佳體現。呂嘉儀分享自己在巴黎奧、帕運的觀察，除了巴黎鐵塔與凱旋門兩大城市地標分別掛上奧、帕運的標誌，她入住飯店的迎賓區也將法國網球選手與輪椅網球運動員的肖像共同陳列，這讓征戰世界各地賽事的她，真正感受到「身心障礙者權利公約」立約以來，透過運動體現的尊重與共融精神。
2025雙北世壯運鼓勵全民運動，屆時來自世界各地的選手將挑戰自我、突破侷限，在運動場上展現多元運動精神。這場盛會不僅讓更多人了解運動平權的觀念，更促使台北朝友善共融的運動城市邁進。
- 台北市身心障礙者巡迴運動指導團
- 台北市知能系列課程及活動