演員沈世朋回憶起當年拍戲時的驚險經歷說：「當時拍一場騎馬的戲，結果從馬上摔下來，韌帶斷裂還被拖行好幾公尺，導演竟然問我還能不能拍！」雖然最後聽從醫囑靜養，但也因此臥床兩個月，左腿肌肉更因此萎縮了2公分，讓他深刻體會到傷後復原的重要性。
無尊則分享雖然自己沒拍過激烈動作戲，但演過一次「屍體」，還被埋進剛下過雨的泥土裡，讓他引發「恐草症」發作，壓力指數飆高分，導演卻完全無動於衷，還覺得他在搞笑。這些故事看似輕鬆搞笑，背後其實都是對身體健康的無聲警訊。
除了防患未然，更重要的是找到簡單有效的運動方式，家醫科洪暐傑醫師特別介紹一套來自日本的「殭屍操」，由醫學博士池谷敏郎所設計，這套動作靈感來自他年幼孩子情緒來時搖晃身體的自然反應，透過原地踏步加上手臂逆向擺動，不僅能促進血液循環，還能改善肩膀僵硬、釋放壓力，更能幫助燃脂瘦身。
「殭屍操」簡單易學，建議每日做三次，一次僅需三分鐘：
1. 動作一：原地踏步1分鐘，雙手逆向擺動。
2. 動作二：休息15秒，調整呼吸。
3. 動作三：再踏步1分鐘，雙手持續擺動，速度可依體能調整。
4. 動作四：休息15秒，放鬆背部與臀部。
5. 動作五：最後踏步1分鐘，持續擺動雙手。
看似輕鬆的動作，其實蘊含強大功能。根據洪醫師說明，每跳60秒等於快走10分鐘的燃脂效果，對久坐上班族及運動新手都極為友善。
陳藝瑄醫師則推薦另一種低強度運動「超慢跑」，速度介於每小時4到6公里之間，強調持續、舒適與安全，此運動源自日本，不但能邊跑邊聊天，還能有效提升心肺功能，同時降低對膝蓋與關節的負擔。尤其適合中高齡族群或沒有運動習慣的人，只要姿勢正確、步伐穩定，甚至能改善關節疼痛。陳醫師提醒，關節是需要適度活動來維持靈活的，長期不動反而會導致肌肉與韌帶僵硬，影響行動力。不過如果已有足底筋膜炎、膝蓋或腳踝問題，還是建議先諮詢專業醫師，再選擇合適的運動方式。
當運動後感覺不適或疼痛時，適當的保健品也能發揮輔助作用。例如來自天然植物的「啤酒花萃取物」，不僅能直接緩解發炎與疼痛反應，還能有效舒緩關節不適。而專利成分 UCII® 更是目前國際間備受矚目的新一代關節保健營養素，能訓練免疫系統辨識受損軟骨細胞，進而修復、促進關節健康，幫助維持靈活度。
謝麗金便大方推薦自用產品「挺立UCII」，她分享：「我平常錄影一天站個十幾個小時已經是常態，過去會有不適感，但用了這個配方之後真的改善很多，尤其對我們這種愛爬山、朔溪、騎單車的人來說，保養很重要！」她笑說自己16歲就開始爬山，前幾年只花14小時就登上玉山頂峰，這兩年也熱愛戶外活動，認為「活到老動到老」不是口號，而是人生態度。「我們每個人都要把行動力當作寶，不論年齡，懂得保養才能過自己想過的生活。」
【原文出處】《醫學大聯盟》無尊拍戲被活埋引發恐慌！導演以為在搞笑