上班族「日常行為」竟能延長壽命　醫證實：每次只要1分鐘

每天都能做，每次只要1分鐘，1天做3次就能有效延長壽命，真有這麼簡單的方式嗎？現在有醫學證明是真的！曾在台大醫院擔任總醫師的網紅醫師「蒼藍鴿」吳其穎就說話了，方法幾乎大家都做過，特別是上班族簡單就能做到，讓我們一起來看看到底是什麼方法吧！

吳其穎醫生在Thread上發文表示，大家是否曾經有為了趕捷運狂奔、爬樓梯喘到不行，事後還懷疑「剛剛那樣有算運動嗎？」的經驗呢？最新的研究證明這樣就算運動了，而且這種短暫的「劇烈活動」竟然能有效延長壽命。

吳其穎說，根據《自然醫學》期刊（Nature Medicine）的一項研究，只要每天有3次、每次1到2分鐘像是快走、爬樓梯、奔跑等「高強度活動」，就能顯著降低心血管疾病與全因死亡率。

他解釋，這叫做VILPA（短暫劇烈身體活動），特別適合沒時間運動的上班族。「所以，下次遇到樓梯別急著搭電梯，你可能正默默幫自己多活幾年！」

網友看後紛紛留言表示「每天睡過頭就可以達成這一個小目標了」、「你今天為什麼遲到？為了能讓我多活1分鐘」、「色色應該也是很不錯的劇烈活動」、「前提要高強度」、「以前每天追校車…看來是沒有白追了」、「健身公寓真的健身」、「身為遲到仔是有益身體健康的」、「為了這句話，以後每天睡過頭，這樣才能督促自己認真劇烈活動」、「每天上班壓線」。