日本62歲的武姓男子在製造公司打拼38年，60歲選擇退休。儘管公司有續約制度，讓他工作到65歲，他仍婉拒。當時房貸已還清，手握約2800萬日圓（約新台幣560萬元）退休金，加上積蓄與65歲起可領的年金，他認為生活無憂，決定提早享受人生。
退休金2800萬日圓 半年玩完所有計劃
退休了，他和妻子泡溫泉、和老友打高爾夫、平日中午看電影，還把多年的家中大掃除完成。不料約半年後，想做的事已全部做完。球友多半還在上班，妻子除了每週三天的兼職，也有朋友聚會和參加課程。某天上午十點，他獨自面對電視，卻不知如何利用時間。
退休生活孤單 一通電話喚醒人際斷聯
離開約一年，前同事來電，隨口問他「每天在做什麼」，這句話讓他掛斷後久久無法釋懷。他回想，除了與妻子對話，最近唯一開口的對象，竟然是便利商店店員。過去打招呼、開會、吃午餐閒聊，他從未當成人際聯繫，現在才發現，往後都得靠自己主動安排。
規劃退休重點 固定行程找生活節奏
他先不急著找工作，每月到當地運動中心擔任志工三至四次，並報名一直感興趣的攝影課程。行事曆上寫著「週三上午十點攝影」，他便會準時起床出門。《THE GOLD ONLINE》報導， 日本內閣府《2025年高齡社會白皮書》顯示，65歲以上參與社交活動者，有84.6%感到滿意，比未參與者高出23.0個百分點，但白皮書也提醒，這並不等於因果關係。規劃退休時，除了算好退休金與生活費，也要想好時間與人際往來。
「退休前，我滿腦子想的都是錢。房貸還清了，還有退休金，我也算過每個月的生活費，覺得這些就夠了，卻從沒想過退休後該怎麼安排時間。」
在評估退休後的生活時，除了檢視退休金、退休津貼與每月開銷，也別忽略離開職場後，改變的不只是收入。每週要去哪裡、能和誰聊天、每天早上起床有什麼期待，這些問題同樣重要。無論退休後是否繼續工作，想清楚時間怎麼安排，都是規劃未來生活的關鍵。
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